Слабость, утомляемость, покалывание в кончиках пальцев, постоянное чувство голода, мучительная жажда – первые тревожные «звонки» сахарного диабета II типа. Болезнь еще не беспокоит, человек находится в состоянии предиабета. Но радоваться рано, если он имеет избыточный вес или ожирение, неправильно питается, курит, а единственные физические упражнения – ходьба пешком от дома до остановки.
Проведенное в 2013–2015 гг. Всероссийское исследование NATION показало, что 19,3% сограждан, то есть 20,7 млн. человек, имеют предиабет. Причем для них это стало открытием, а многие даже ничего не знали о нарушении углеводного обмена.
В норме натощак уровень глюкозы в крови должен быть 3,3-5,5 ммоль/л, при диабете достигает 6,1 ммоль/л и выше , то при предиабете 5,5-6,0 ммоль/л . Окончательный диагноз поможет поставить тест на толерантность к глюкозе, когда делается повторный анализ крови через 2 часа после употребления 75 г глюкозы. Если цифра от 7,7 −11 ммоль/л – пора предпринимать меры.
Первое, что нужно сделать, — изменить свой образ жизни. Бросить курить, так как никотин усугубляет состояние предиабета. Начать ежедневно делать физические упражнения не менее 30 минут или хотя бы ходить пешком по 10 тыс. шагов . Перестать переедать и питаться фастфудом и сладостями. Внести в рацион рыбий жир (при условии отсутствия противопоказаний), кислые овощи, ягоды и фрукты – их сахароснижающее действие многократно доказано.
Людям старше 40 лет необходимо, как минимум, раз в год делать анализ крови на сахар и раз в три года обследоваться на нарушения углеводного обмена. Если человек уже в группе риска, а это помимо перечисленных факторов – также наличие родственников с сахарным диабетом II типа, обследование делается ежегодно. Людям моложе 40 лет, но с факторами риска, тоже не стоит доводить состояние до необратимого и чаще проверяться.
«Опасность предиабета заключается в том, что каждый второй случай этого заболевания в течение пяти лет может конвертироваться в диабет », — говорит руководитель лаборатории по разработке междисциплинарного подхода в профилактике хронических неинфекционных заболеваний Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины (ГНИЦ ПМ) Минздрава России Мехман Мамедов.
А поскольку диабет сам по себе фактор риска развития инфаркта и инсульта, то очень важно своевременно выявить именно предиабетическое состояние, утверждает эксперт.
Не менее опасны другие последствия диабета — гипертония, слепота, гангрены рук и ног, почечная недостаточность. Поэтому очень важно предупредить это хроническое неинфекционное заболевание.
По материалам сайта http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/