Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Где найти витамины зимой

Где найти витамины зимой - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Зима приближается, с ее приходом меняется не  только погода, но  и организм человека. Солнечных дней становится меньше, холодный ветер продувает насквозь, а  значит и прогулок на  свежем воздухе становится меньше. Неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Так что же нужно есть зимой, чтобы чувствовать себя отлично?

Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В  связи с  этим у  человека возникает дефицит витамина Д. Восполнить эту потерю можно при  помощи продуктов питания. Витамин Д содержится в  треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.

Отличной закуской этой зимой может стать квашеная капуста. В  такой капусте сохраняются все витамины, а  их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во  время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами в  зимнее время. Однако речь идет не  о соленьях и вареньях, а  о замороженных ягодах и сушеных травах. При  заморозке ягоды сохраняют полезные свойства, и клубника, малина, вишня, да и любая другая ягода могут стать не  только вкусным лакомством, но  и источником микро – и макроэлементов. Укроп, базилик и петрушка даже в  высушенном виде сохраняют эфирные масла. Поэтому не  забывайте добавлять зелень в  любое готовое блюдо!

Свежие фрукты и овощи можно найти в  любом современном магазине. Конечно, парниковые уступают в  количестве содержащихся в  них витаминов грунтовым. Но  это не  повод исключать овощи и фрукты из рациона на  зимний период. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Зимой человек чувствует голод острее, чем в  летнее время. Именно поэтому в  рационе должно присутствовать мясо. В  нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в  духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.

На  завтрак или как гарнир к  мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а  в гречке очень много железа. Овсянка – идеальный завтрак, ведь она не  только полезна, но  еще и очень питательна, а  значит, вы долгое время не  будете чувствовать голод.

Прекрасный способ согреться холодным зимним утром – выпить чашку горячего чая. Лучше всего заваривать чай с  шиповником, мятой и другими сушеными травами, которые у  вас есть. Вечером в  чай можно добавить палочку корицы и немного гвоздики, ведь пряности улучшают кровообращение и способствуют расслаблению организма. Вместо пирожных к  чаю лучше подать сухофрукты и орехи. В  них много йода, магния и витамина Е.

Зимой рацион может  быть разнообразен. Стоит только проявить немного фантазии, и вы сможете радовать себя и своих близких вкусными, а  главное полезными блюдами.

Источник: www.takzdorovo.ru

Автор: Антон Никитин - Газета Аргументы и фактыВрач из Рочегды Алексей Кордумов рассказал «АиФ» о зарплатах, условиях работы и отсутствии Интернета «У нас в Рочегде работает прекрасный врач - Алексей Леонидович Кордумов , напишите о нём,
23.04.2017 Газета Аргументы и факты
21 апреля при участии министра здравоохранения Антона Карпунова в Котласе состоялось открытие новой поликлиники психоневрологического диспансера по адресу ул.
22.04.2017 Пресс-центр Правительства
В Котласе заработал новый корпус поликлиники психоневрологического диспансера - ГТРК ПоморьеВ Котласе сегодня заработал новый корпус поликлиники психоневрологического диспансера.
21.04.2017 ГТРК Поморье
Я привит! А ты? В рамках проведения  Европейской недели иммунизации, которая проходит с 24 по 30 апреля 2017 года, предлагаем ознакомиться с видео роликом «Я привит».
21.04.2017 Роспотребнадзор
С 26 по 27 апреля правительство Архангельской области, региональный социальный кластер региона и институт открытого образования проведут научную конференцию «Комплексное сопровождение детей с расстройствами аутистическог
21.04.2017 Пресс-центр Правительства
kamysh 1 0 - Arh112.ruВ южных районах Архангельской области местами уже сошел снег, обнажив прошлогоднюю траву.
23.04.2017 Arh112.ru
В Северодвинске почтили память бойца архангельского ОМОНа - News29.Ru15 лет назад, 23 апреля, скончался сотрудник архангельского ОМОНа Александр Булак.
23.04.2017 News29.Ru
Северный русский народный хор выступил в Ильинском соборе Архангельска - Архангельская епархияГосударственный академический Северный русский народный хор 23 апреля исполнил пасхальные песнопения в Ильинском кафедральном соборе Архангельска.
23.04.2017 Архангельская епархия
В Архангельске подожгли часовню преподобного Сергия Радонежского - Архангельская епархияВечером 21 апреля загорелась часовня преподобного Сергия Радонежского на привокзальной площади в Архангельске.
22.04.2017 Архангельская епархия
27 февраля 2017 года в отдел полиции №3 (по обслуживанию Ломоносовского округа г.Архангельска) УМВД России по г.Архангельску поступило сообщение о том, что неизвестный проник в подсобное помещение кафе,
23.04.2017 УМВД России по Архангельской области