Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Где найти витамины зимой

Где найти витамины зимой - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Зима приближается, с ее приходом меняется не  только погода, но  и организм человека. Солнечных дней становится меньше, холодный ветер продувает насквозь, а  значит и прогулок на  свежем воздухе становится меньше. Неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Так что же нужно есть зимой, чтобы чувствовать себя отлично?

Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В  связи с  этим у  человека возникает дефицит витамина Д. Восполнить эту потерю можно при  помощи продуктов питания. Витамин Д содержится в  треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.

Отличной закуской этой зимой может стать квашеная капуста. В  такой капусте сохраняются все витамины, а  их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во  время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами в  зимнее время. Однако речь идет не  о соленьях и вареньях, а  о замороженных ягодах и сушеных травах. При  заморозке ягоды сохраняют полезные свойства, и клубника, малина, вишня, да и любая другая ягода могут стать не  только вкусным лакомством, но  и источником микро – и макроэлементов. Укроп, базилик и петрушка даже в  высушенном виде сохраняют эфирные масла. Поэтому не  забывайте добавлять зелень в  любое готовое блюдо!

Свежие фрукты и овощи можно найти в  любом современном магазине. Конечно, парниковые уступают в  количестве содержащихся в  них витаминов грунтовым. Но  это не  повод исключать овощи и фрукты из рациона на  зимний период. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Зимой человек чувствует голод острее, чем в  летнее время. Именно поэтому в  рационе должно присутствовать мясо. В  нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в  духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.

На  завтрак или как гарнир к  мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а  в гречке очень много железа. Овсянка – идеальный завтрак, ведь она не  только полезна, но  еще и очень питательна, а  значит, вы долгое время не  будете чувствовать голод.

Прекрасный способ согреться холодным зимним утром – выпить чашку горячего чая. Лучше всего заваривать чай с  шиповником, мятой и другими сушеными травами, которые у  вас есть. Вечером в  чай можно добавить палочку корицы и немного гвоздики, ведь пряности улучшают кровообращение и способствуют расслаблению организма. Вместо пирожных к  чаю лучше подать сухофрукты и орехи. В  них много йода, магния и витамина Е.

Зимой рацион может  быть разнообразен. Стоит только проявить немного фантазии, и вы сможете радовать себя и своих близких вкусными, а  главное полезными блюдами.

Источник: www.takzdorovo.ru

В Архангельской городской клинической поликлинике № 1 функционирует отделение медицинской профилактики, в состав которого входит несколько школ для пациентов, кабинет диспансеризации, а также женский и мужской смотровые кабинеты.
09.12.2016 Пресс-центр Правительства
Автопробег «Я выбираю карьеру» в ГБУЗ АО - ГБУЗ АО АОКБОчередной день профориентационного проекта "Я выбираю карьеру" для школьников прошёл в ГБУЗ АО «Архангельская областная клиническая больница» и ГАПОУ АО "Архангельский медицинский колледж".
09.12.2016 ГБУЗ АО АОКБ
В Архангельске северян приглашают на занятия «школ здоровья» поликлиники №1

9 декабря 2016 11:12 - 29.RuСемь «школ здоровья» действует при Архангельской городской клинической поликлинике №1.
09.12.2016 29.Ru
Архангельская городская поликлиника №1 приглашает в школы здоровья - Министерство здравоохранения  и социального развитияВ Архангельской городской клинической поликлинике №1 функционирует отделение медицинской профилактики, в состав которого входит несколько школ для пациентов, кабинет диспансеризации, а также женский и мужской смотровые кабинеты.
09.12.2016 Министерство здравоохранения и социального развития
В декабре учёные «Университета здоровья» прочтут для северян две лекции - Министерство здравоохранения  и социального развития«Университет здоровья» вновь приглашает архангелогородцев и гостей города на лекции ученых Северного государственного медицинского университета.
09.12.2016 Министерство здравоохранения и социального развития
Университет здоровья приглашает на декабрьские лекции - ГБУЗ АО АЦМП«Университет здоровья» вновь приглашает архангелогородцев и гостей города на лекции ученых Северного государственного медицинского университета.
09.12.2016 ГБУЗ АО АЦМП
Фото: tumix.ru С начала отопительного сезона жительница Курска просила у коммунальщиков повысить температуру воздуха в ее квартире, но все было безрезультатно.
08.12.2016 Домовой Совет
Депутата Государственной Думы Елена Вторыгина: «День Героев Отечества – праздник всех поколений» - EchoSevera.Ru«Сменяются века, меняются оценки событий, но герои были, есть и остаются, пока есть защитники Отечества!» - отметила в своём поздравлении с Днём Героев Отечества депутат Госдумы Елена Вторыгина.
09.12.2016 EchoSevera.Ru
9 декабря в России отмечается День Героев Отечества - УМВД России по Архангельской областиДень Героев Отечества в России - памятная дата, которая отмечается в нашей стране ежегодно 9 декабря.
09.12.2016 УМВД России по Архангельской области
В Архангельске обнародовали программу празднования Нового года - Tv29.RuКак сообщает сегодня пресс-служба администрации Архангельска,  для  горожан и гостей столицы Поморья подготовлена большая насыщенная программа мероприятий.
09.12.2016 Tv29.Ru
Архангельская область: многострадальная пивнуха «Раки» в Северодвинске сгорела со второго раза - EchoSevera.RuДва пожара с интервалом меньше суток произошло накануне в здании на улице Республиканской в Северодвинске.
09.12.2016 EchoSevera.Ru
Приговор в отношении главы МО «Катунинское» вступил в силу - ИА Двина-ИнформАрхангельский суд оставил без изменения приговор в отношении бывшего главы муниципального образования «Катунинское» Сергея Пилипчука и его знакомого Николая Рубцова.
09.12.2016 ИА Двина-Информ