Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Где найти витамины зимой

Где найти витамины зимой - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Зима приближается, с ее приходом меняется не  только погода, но  и организм человека. Солнечных дней становится меньше, холодный ветер продувает насквозь, а  значит и прогулок на  свежем воздухе становится меньше. Неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Так что же нужно есть зимой, чтобы чувствовать себя отлично?

Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В  связи с  этим у  человека возникает дефицит витамина Д. Восполнить эту потерю можно при  помощи продуктов питания. Витамин Д содержится в  треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.

Отличной закуской этой зимой может стать квашеная капуста. В  такой капусте сохраняются все витамины, а  их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во  время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами в  зимнее время. Однако речь идет не  о соленьях и вареньях, а  о замороженных ягодах и сушеных травах. При  заморозке ягоды сохраняют полезные свойства, и клубника, малина, вишня, да и любая другая ягода могут стать не  только вкусным лакомством, но  и источником микро – и макроэлементов. Укроп, базилик и петрушка даже в  высушенном виде сохраняют эфирные масла. Поэтому не  забывайте добавлять зелень в  любое готовое блюдо!

Свежие фрукты и овощи можно найти в  любом современном магазине. Конечно, парниковые уступают в  количестве содержащихся в  них витаминов грунтовым. Но  это не  повод исключать овощи и фрукты из рациона на  зимний период. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Зимой человек чувствует голод острее, чем в  летнее время. Именно поэтому в  рационе должно присутствовать мясо. В  нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в  духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.

На  завтрак или как гарнир к  мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а  в гречке очень много железа. Овсянка – идеальный завтрак, ведь она не  только полезна, но  еще и очень питательна, а  значит, вы долгое время не  будете чувствовать голод.

Прекрасный способ согреться холодным зимним утром – выпить чашку горячего чая. Лучше всего заваривать чай с  шиповником, мятой и другими сушеными травами, которые у  вас есть. Вечером в  чай можно добавить палочку корицы и немного гвоздики, ведь пряности улучшают кровообращение и способствуют расслаблению организма. Вместо пирожных к  чаю лучше подать сухофрукты и орехи. В  них много йода, магния и витамина Е.

Зимой рацион может  быть разнообразен. Стоит только проявить немного фантазии, и вы сможете радовать себя и своих близких вкусными, а  главное полезными блюдами.

Источник: www.takzdorovo.ru

      Лекция 17 марта 2017 года.       Информируем Вас о проведении 17 марта 2017 года на базе ГАУЗ АО "АКОБ" лекции Николаенко Вадима Петровича, д.м.н.,
20.02.2017 ГАУЗ АО АКОБ
Как правильно выбрать безопасные продукты к Масленице В 2017 году Масленичная неделя будет длиться с 20 по 26 февраля.
20.02.2017 Роспотребнадзор
О заболеваемости ОРВИ и гриппом в Архангельской области на 20.02.2017 Управление Роспотребнадзора по Архангельской области сообщает.
20.02.2017 Роспотребнадзор
15 - 16 февраля в Вологде состоялась межрегиональная конференция  «Профилактика неинфекционных заболеваний и формирование здорового образа жизни в субъектах  Северо-Западного федерального округа (СЗФО)».
20.02.2017 Министерство здравоохранения и социального развития
15 — 16 февраля в Вологде состоялась межрегиональная конференция  «Профилактика неинфекционных заболеваний и формирование здорового образа жизни в субъектах  Северо-Западного федерального округа (СЗФО)».
20.02.2017 ГБУЗ АО АЦМП
Распоряжением Главы муниципального образования «Город Архангельск» с 17 февраля Николай Евменов назначен заместителем главы — руководителем аппарата.
20.02.2017 EchoSevera.Ru
Проведенной Котласской межрайонной прокуратурой проверкой установлено, что на 10 сайтах в сети «Интернет» размещена информация, рекламирующая предоставление услуг интимного характера,
20.02.2017 Прокуратура
Министерством транспорта Архангельской области проведена серьёзная работа по сокращению в регионе числа нелегальных автобусных перевозчиков.
20.02.2017 Пресс-центр Правительства
Следственными органами  Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому  автономному округу возбуждено уголовное дело в отношении 39-летнего жителя Вельского района,
20.02.2017 Следственный комитет
В Архангельске на ЖД вокзале пассажиров угостят блинами - ИА Двина-Информ21 февраля на железнодорожном вокзале Архангельск будут отмечать Масленицу.
20.02.2017 ИА Двина-Информ