Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Где найти витамины зимой

Где найти витамины зимой - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Зима приближается, с ее приходом меняется не  только погода, но  и организм человека. Солнечных дней становится меньше, холодный ветер продувает насквозь, а  значит и прогулок на  свежем воздухе становится меньше. Неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Так что же нужно есть зимой, чтобы чувствовать себя отлично?

Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В  связи с  этим у  человека возникает дефицит витамина Д. Восполнить эту потерю можно при  помощи продуктов питания. Витамин Д содержится в  треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.

Отличной закуской этой зимой может стать квашеная капуста. В  такой капусте сохраняются все витамины, а  их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во  время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами в  зимнее время. Однако речь идет не  о соленьях и вареньях, а  о замороженных ягодах и сушеных травах. При  заморозке ягоды сохраняют полезные свойства, и клубника, малина, вишня, да и любая другая ягода могут стать не  только вкусным лакомством, но  и источником микро – и макроэлементов. Укроп, базилик и петрушка даже в  высушенном виде сохраняют эфирные масла. Поэтому не  забывайте добавлять зелень в  любое готовое блюдо!

Свежие фрукты и овощи можно найти в  любом современном магазине. Конечно, парниковые уступают в  количестве содержащихся в  них витаминов грунтовым. Но  это не  повод исключать овощи и фрукты из рациона на  зимний период. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Зимой человек чувствует голод острее, чем в  летнее время. Именно поэтому в  рационе должно присутствовать мясо. В  нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в  духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.

На  завтрак или как гарнир к  мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а  в гречке очень много железа. Овсянка – идеальный завтрак, ведь она не  только полезна, но  еще и очень питательна, а  значит, вы долгое время не  будете чувствовать голод.

Прекрасный способ согреться холодным зимним утром – выпить чашку горячего чая. Лучше всего заваривать чай с  шиповником, мятой и другими сушеными травами, которые у  вас есть. Вечером в  чай можно добавить палочку корицы и немного гвоздики, ведь пряности улучшают кровообращение и способствуют расслаблению организма. Вместо пирожных к  чаю лучше подать сухофрукты и орехи. В  них много йода, магния и витамина Е.

Зимой рацион может  быть разнообразен. Стоит только проявить немного фантазии, и вы сможете радовать себя и своих близких вкусными, а  главное полезными блюдами.

Источник: www.takzdorovo.ru

Поздравляем с юбилеем замечательного человека и высококвалифицированного специалиста Николая Калугина! - Первая городская клиническая больницаНиколай Калугин является настоящим ветераном анестезиологического и гинекологического отделений.
27.05.2017 Первая городская клиническая больница
htmlimage - ГБУЗ АО АГП №1Клещевой энцефалит – одна из наиболее распространенных природно-очаговых инфекций на территории Архангельской области, опасность которой заключается в поражении центральной нервной системы (головного,
27.05.2017 ГБУЗ АО АГП №1
402548_38754108_147977207480_640_479 - ГБУЗ АО АГП №131 мая 2017 года с 10 до 12 часов в фойе поликлиники пройдет акция «Проверь свои легкие».
26.05.2017 ГБУЗ АО АГП №1
    У Полины Полущенковой - органическое заболевание головного мозга.
26.05.2017 ГТРК Поморье
Танцуй – укрепляй здоровье летом на свежем воздухе. - ГБУЗ АО АЦМПЖизнь – это движение, а лучшее движение – это танцы. «Архангельский центр медицинской профилактики» продолжает популяризировать танцы как форму самого доступного вида физической активности,
26.05.2017 ГБУЗ АО АЦМП
Епископ Иаков благословил открытие новой базы дивизиона пограничных катеров в Архангельске - Архангельская епархияЕпископ Нарьян-Марский и Мезенский принял участие в торжественном открытии нового пункта базирования дивизиона пограничных сторожевых катеров пограничного управления ФСБ России в Архангельске.
27.05.2017 Архангельская епархия
Прокуратурой г. Архангельска проведена проверка по публикации ИА «Эхо Севера» «Архангельские журналисты обнаружили у директора МУП «Водоканал» Смелова бизнес по всей России и связь с доминантами».
26.05.2017 Прокуратура
В Северодвинске сотрудники уголовного розыска задержали подозреваемого в совершении грабежей.
27.05.2017 УМВД России по Архангельской области
Визовый центр Германии в столице Поморья открыла  генеральный консул Германии в Санкт- Петербурге Эльтье Адерхольд.
26.05.2017 Пресс-центр Правительства
Архангельские юнги – продолжатели традиций героев Великой Отечественной войны - News29.RuЧлен Совета Федерации от Архангельской области Виктор Павленко поздравляет выпускников Соловецкой школы юнг, родных и близких ветеранов, всех архангелогородцев с 75-летием основания легендарного учебного заведения.
25.05.2017 News29.Ru