Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Где найти витамины зимой

Где найти витамины зимой - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Зима приближается, с ее приходом меняется не  только погода, но  и организм человека. Солнечных дней становится меньше, холодный ветер продувает насквозь, а  значит и прогулок на  свежем воздухе становится меньше. Неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Так что же нужно есть зимой, чтобы чувствовать себя отлично?

Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В  связи с  этим у  человека возникает дефицит витамина Д. Восполнить эту потерю можно при  помощи продуктов питания. Витамин Д содержится в  треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.

Отличной закуской этой зимой может стать квашеная капуста. В  такой капусте сохраняются все витамины, а  их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во  время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами в  зимнее время. Однако речь идет не  о соленьях и вареньях, а  о замороженных ягодах и сушеных травах. При  заморозке ягоды сохраняют полезные свойства, и клубника, малина, вишня, да и любая другая ягода могут стать не  только вкусным лакомством, но  и источником микро – и макроэлементов. Укроп, базилик и петрушка даже в  высушенном виде сохраняют эфирные масла. Поэтому не  забывайте добавлять зелень в  любое готовое блюдо!

Свежие фрукты и овощи можно найти в  любом современном магазине. Конечно, парниковые уступают в  количестве содержащихся в  них витаминов грунтовым. Но  это не  повод исключать овощи и фрукты из рациона на  зимний период. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Зимой человек чувствует голод острее, чем в  летнее время. Именно поэтому в  рационе должно присутствовать мясо. В  нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в  духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.

На  завтрак или как гарнир к  мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а  в гречке очень много железа. Овсянка – идеальный завтрак, ведь она не  только полезна, но  еще и очень питательна, а  значит, вы долгое время не  будете чувствовать голод.

Прекрасный способ согреться холодным зимним утром – выпить чашку горячего чая. Лучше всего заваривать чай с  шиповником, мятой и другими сушеными травами, которые у  вас есть. Вечером в  чай можно добавить палочку корицы и немного гвоздики, ведь пряности улучшают кровообращение и способствуют расслаблению организма. Вместо пирожных к  чаю лучше подать сухофрукты и орехи. В  них много йода, магния и витамина Е.

Зимой рацион может  быть разнообразен. Стоит только проявить немного фантазии, и вы сможете радовать себя и своих близких вкусными, а  главное полезными блюдами.

Источник: www.takzdorovo.ru

С 26 июня в Управлении начинает работу «горячая линия» по туристическим услугам и инфекционным угрозам за рубежом С 26 июня по 10 июля в Управлении Роспотребнадзора по Архангельской области будет работать «горячая лин
23.06.2017 Роспотребнадзор
Станислав Петрович Ильин - Правда СевераСтанислав Петрович Ильин Восьмидесятилетний врач-психиатр выездной бригады Архангельской скорой помощи по-прежнему «на переднем крае» Он такой – единственный на всю Архангельскую область.
23.06.2017 Правда Севера
20 июня в санатории «Беломорье» прошёл «Вечер финансовой грамотности», а 21 июня пациенты центра реабилитации «Родник» стали учениками «Школы финансовой безопасности».
23.06.2017 Пресс-центр Правительства
Проектирование и строительство магистрального водовода осуществляется в VI и VII микрорайонах округа Майская горка.
23.06.2017 Пресс-центр Правительства
Здоровый стиль жизни — эффективный метод снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), обусловленных атеросклерозом сосудов: ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда, мозговых сосудистых нарушений и инсульта,
23.06.2017 ГБУЗ АО АЦМП
Что такое гипертонический криз? - ГБУЗ АО АЦМПГипертонический криз – резкий, внезапный подъем АД от нормальных или повышенных значений, сопровождающийся стремительным ухудшением самочувствия и часто приводящий к осложнениям.
26.06.2017 ГБУЗ АО АЦМП
Победите артериальную гипертонию! - ГБУЗ АО АЦМПВ России смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) одна из самых высоких в мире.
26.06.2017 ГБУЗ АО АЦМП
Станислав Петрович Ильин - Правда СевераСтанислав Петрович Ильин Восьмидесятилетний врач-психиатр выездной бригады Архангельской скорой помощи по-прежнему «на переднем крае» Он такой – единственный на всю Архангельскую область.
23.06.2017 Правда Севера
СЕМЕЙНЫЙ_ДОКТОР лого-m - Северный рабочий
«Всевидящее око» УЗИ
Как передать волнение будущей мамы перед таким обследованием, как УЗИ? Нормально ли развивается малыш, справляется ли её организм с новым состоянием, ну и, наконец, кто появится на свет: мальчик или девочка?
Северный рабочий
макет новой поликлиники - Правда Севера
Два с половиной года до приёма
макет новой поликлиники Поликлинику для жителей округа Майская Горка обещают построить к концу 2019-го – началу 2020 года Когда новая поликлиника в округе Майская Горка станет не только проектом,
Правда Севера
При покупке и продаже поросят необходимы ветеринарные сопроводительные документы - Газета Аргументы и факты
«Россельхоз информирует». Еще раз об африканской чуме свиней
Эпизоотическая ситуация в стране, в том числе по африканской чуме свиней (АЧС) продолжает оставаться напряженной Начиная с 2007 года, когда в Российской Федерации были зарегистрированы первые вспышки АЧС,
Газета Аргументы и факты
В субботу в 22.00 на 6 км Солзенского шоссе 32-летняя пьяная женщина-водитель автомобиля «Хендай», двигаясь в направлении Северодвинска, не учла состояния дорожного покрытия,
26.06.2017 Tv29.Ru
Фото0090 2 - Arh112.ruТрагедия произошла сегодня около 11 часов в Коношском районе, на автодороге Волошка – Вандыш.
24.06.2017 Arh112.ru
Фото vk.com/severodvinsk_life. - Правда СевераФото vk.com/severodvinsk_life. ДТП произошло на Троицком проспекте – при перестроении иномарка не пропустила мотоцикл.
25.06.2017 Правда Севера
Два человека погибли в ДТП на переезде в Поморье - Газета Аргументы и факты
Два человека погибли в ДТП на переезде в Поморье
Под колеса поезда выкатился «УАЗ». Мужчина и женщина погибли в столкновении «УАЗа» и грузового поезда в Архангельской области.
Газета Аргументы и факты
фото с сайта arh112.ru - Правда Севера
В Коношском районе автомобиль столкнулся с поездом, два человека погибли
фото с сайта arh112.ru Трагедия произошла сегодня утром на автодороге Волошка – Вандыш.
Правда Севера
фото с сайта arh112.ru - Правда Севера
Четыре человека оказались в больнице после ДТП в Котласе
фото с сайта arh112.ru Улица Володарского в Котласе проходит через весь город и фактически является участком межрегиональной трассы – именно по ней идет поток транспорта на Коряжму, в соседние районы и регионы.
Правда Севера
В столице Поморья отметили «Сабантуй» - ИА Двина-ИнформФото пресс-службы регионального правительства В этом году главное действо татаро-башкирского национального праздника состоялось на площади перед театром драмы им.
26.06.2017 ИА Двина-Информ
В Архангельске прошло историческое карнавальное шествие - ИА Двина-ИнформФото Артема Келарева Общегородской парад был посвящён не только 433-летию столицы Севера, но 80-й годовщине образования Архангельской области.
26.06.2017 ИА Двина-Информ
Вопросы создания в учреждениях культуры доступной и комфортной среды для инвалидов и других маломобильных групп населения обсудили на состоявшейся в Архангельске конференции .
26.06.2017 Пресс-центр Правительства
1028_d1092-m - Северный рабочий
Йо-хо-хо, и глоток культуры!
Архангельск, площадь Мира. Вдоль дороги уже собрались многочисленные зрители.
Северный рабочий
Фото пресс-службы администрации Архангельска - Правда Севера
Финский цирковой коллектив Oulun tahtisirkus дал уличное представление в Архангельске
Фото пресс-службы администрации Архангельска Выступление цирковых артистов украсило праздничную программу в честь Дня Молодежи.
Правда Севера
Бродский-m - Северный рабочий
«Пью великую речь…»
В мае мне довелось впервые съездить в деревню Норинскую, где в 1964—1965 годах отбывал ссылку за тунеядство поэт Иосиф Бродский.
Северный рабочий
Женская команда клуба настольного тенниса «Родина» из Архангельска в третий раз подтвердила статус чемпиона России в командном чемпионате.
26.06.2017 EchoSevera.Ru
фото с марафона «Гандвик» - Правда Северафото с марафона «Гандвик» В предстоящие выходные, 24 и 25 июня, продолжаем пребывать на свежем воздухе.
24.06.2017 Правда Севера
В Северодвинске заложат атомную подлодку «Ульяновск» - Газета Аргументы и фактыКрейсер станет шестым «Ясенем», заложенным на «Севмаше» Новейшая атомная подлодка, завершающая серию «Ясень-М», будет заложена на «Севмаше» 28 июля.
23.06.2017 Газета Аргументы и факты
Фото Николая Лахтионова - Правда Севера
Юбилей встретят в кроссовках
Фото Николая Лахтионова В Коряжме готовят большой спортивный праздник к 25‑летию Группы «Илим»,
Правда Севера
838_d1092-m - Северный рабочий
Не упустить момент
Слава Летовальцев упорно тренируется на стадионе «Север». Он только что пробежал 10-километровый кросс в специальной маске для затруднения дыхания — так он улучшает свою физическую форму.
Северный рабочий
987_d1092-m - Северный рабочий
Здорово быть здоровым!
Занимаетесь ли вы спортом? На волне популярности здорового образа жизни ходить в зал стало даже модно.
Северный рабочий
И.о. прокурора г. Северодвинска 16.06.2017 утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 26-летнего Якова Большакова, обвиняемого в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст.
26.06.2017 Прокуратура
Два жителя г. Архангельска стали жертвами телефонного мошенничества. Злоумышленники, представляясь сотрудниками финансовых учреждений, под предлогом разблокирования банковской карты похитили денежные средства со счетов потерпевших.
25.06.2017 УМВД России по Архангельской области
Фото0090 2 - Arh112.ruТрагедия произошла сегодня около 11 часов в Коношском районе, на автодороге Волошка – Вандыш.
24.06.2017 Arh112.ru
Архангелогородцы в день города получили награды - ИА Двина-Информфото с сайта мэрии Архангельска За активное участие в военно-патриотическом воспитании молодежи,
26.06.2017 ИА Двина-Информ
Пилотажная группа «Регион» поздравила Архангельск с днем рождения авиашоу

25 июня 2017 16:36 - 29.Ru«Регион» сделал отличный подарок северянам Авиасюрприз сделала жителям и гостям столицы Поморья пилотажная группа «Регион».
25.06.2017 29.Ru