Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Где найти витамины зимой

Где найти витамины зимой - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Зима приближается, с ее приходом меняется не  только погода, но  и организм человека. Солнечных дней становится меньше, холодный ветер продувает насквозь, а  значит и прогулок на  свежем воздухе становится меньше. Неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Так что же нужно есть зимой, чтобы чувствовать себя отлично?

Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В  связи с  этим у  человека возникает дефицит витамина Д. Восполнить эту потерю можно при  помощи продуктов питания. Витамин Д содержится в  треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.

Отличной закуской этой зимой может стать квашеная капуста. В  такой капусте сохраняются все витамины, а  их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во  время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами в  зимнее время. Однако речь идет не  о соленьях и вареньях, а  о замороженных ягодах и сушеных травах. При  заморозке ягоды сохраняют полезные свойства, и клубника, малина, вишня, да и любая другая ягода могут стать не  только вкусным лакомством, но  и источником микро – и макроэлементов. Укроп, базилик и петрушка даже в  высушенном виде сохраняют эфирные масла. Поэтому не  забывайте добавлять зелень в  любое готовое блюдо!

Свежие фрукты и овощи можно найти в  любом современном магазине. Конечно, парниковые уступают в  количестве содержащихся в  них витаминов грунтовым. Но  это не  повод исключать овощи и фрукты из рациона на  зимний период. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Зимой человек чувствует голод острее, чем в  летнее время. Именно поэтому в  рационе должно присутствовать мясо. В  нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в  духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.

На  завтрак или как гарнир к  мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а  в гречке очень много железа. Овсянка – идеальный завтрак, ведь она не  только полезна, но  еще и очень питательна, а  значит, вы долгое время не  будете чувствовать голод.

Прекрасный способ согреться холодным зимним утром – выпить чашку горячего чая. Лучше всего заваривать чай с  шиповником, мятой и другими сушеными травами, которые у  вас есть. Вечером в  чай можно добавить палочку корицы и немного гвоздики, ведь пряности улучшают кровообращение и способствуют расслаблению организма. Вместо пирожных к  чаю лучше подать сухофрукты и орехи. В  них много йода, магния и витамина Е.

Зимой рацион может  быть разнообразен. Стоит только проявить немного фантазии, и вы сможете радовать себя и своих близких вкусными, а  главное полезными блюдами.

Источник: www.takzdorovo.ru

По данным мониторинга управления образования Северодвинска, завтра в школах города на карантин по ОРВИ и гриппу временно закроют ещё шесть классов.
23.01.2017 Severodvinska.Net
Внимание, ОРВИ! - Администрация г.Северодвинска   По данным мониторинга управления образования Северодвинска, завтра в школах города на карантин по ОРВИ и гриппу временно закроют ещё шесть классов.
23.01.2017 Администрация г.Северодвинска
О заболеваемости ОРВИ и гриппом в Архангельской области на 23.01.2017 Управлением Роспотребнадзора по Архангельской области сообщает.
23.01.2017 Роспотребнадзор
Урок здоровья, главный врач - ГБУЗ АО Приморская ЦРБВ декабре 2016 года состоялась рабочая поездка бригады врачей на зимний берег белого моря, где расположены ФАП "Верхняя Золотица" и ФАП "Нижняя Золотица" Состав бригады: 1. Коробейников Сергей Викторович, главный врач,
23.01.2017 ГБУЗ АО Приморская ЦРБ
Презентация дополненного издания книги «Дело её жизни» в память о кардиологе, профессоре Татьяне Николаевне Ивановой - Министерство здравоохранения  и социального развития25 января в 15 часов в СГМУ на 1 этаже главного учебного корпуса (ауд. № 1163 им.
23.01.2017 Министерство здравоохранения и социального развития
 С 23 по 28 января  2017г.в городе объявляется Неделя диспансеризации! С  12.00 до 13.00 на телефоне здоровья 8 (818)37 2-83-65 тема «Задай вопрос по диспансеризации».
23.01.2017 ГБУЗ АО Котласская ЦГБ
вызов_врача_испр1 - ГБУЗ АО АГП №1На период эдидемии гриппа и ОРВИ прием вызовов на дом по субботам (с 21.01.2017 года) будет       с 9 до 15.00 , по воскресеньям ( с 29.01.2017 года ) с 9 до 15.00.
22.01.2017 ГБУЗ АО АГП №1
Заместителем прокурора Плесецкого района утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении предпринимателя Дмитрия Маминова, обвиняемого  в совершении преступления, предусмотренного ч. 2 ст.
23.01.2017 Прокуратура
Онежской межрайонной прокуратурой выявлен факт служебного подлога врачом ГБУЗ АО «Онежская центральная районная больница».
23.01.2017 Прокуратура
На борьбу со снегом - Администрация г.Северодвинска   Сегодня совещание с заместителями мэр Северодвинска Михаил Гмырин начал с темы ликвидации последствий стихии.
23.01.2017 Администрация г.Северодвинска
Внимание, ОРВИ! - Администрация г.Северодвинска   По данным мониторинга управления образования Северодвинска, завтра в школах города на карантин по ОРВИ и гриппу временно закроют ещё шесть классов.
23.01.2017 Администрация г.Северодвинска
В Коноше сотрудница администрации и паспортистка предстанут перед судом за мошенничество с жильем - ИА Двина-ИнформОглашен приговор троим жительницам Коношского района за мошеннические действия с квартирой, приобретенной МО «Коношское» для переселения граждан из аварийного жилищного фонда.
23.01.2017 ИА Двина-Информ