Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Где найти витамины зимой

Где найти витамины зимой - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Зима приближается, с ее приходом меняется не  только погода, но  и организм человека. Солнечных дней становится меньше, холодный ветер продувает насквозь, а  значит и прогулок на  свежем воздухе становится меньше. Неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Так что же нужно есть зимой, чтобы чувствовать себя отлично?

Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В  связи с  этим у  человека возникает дефицит витамина Д. Восполнить эту потерю можно при  помощи продуктов питания. Витамин Д содержится в  треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.

Отличной закуской этой зимой может стать квашеная капуста. В  такой капусте сохраняются все витамины, а  их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во  время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами в  зимнее время. Однако речь идет не  о соленьях и вареньях, а  о замороженных ягодах и сушеных травах. При  заморозке ягоды сохраняют полезные свойства, и клубника, малина, вишня, да и любая другая ягода могут стать не  только вкусным лакомством, но  и источником микро – и макроэлементов. Укроп, базилик и петрушка даже в  высушенном виде сохраняют эфирные масла. Поэтому не  забывайте добавлять зелень в  любое готовое блюдо!

Свежие фрукты и овощи можно найти в  любом современном магазине. Конечно, парниковые уступают в  количестве содержащихся в  них витаминов грунтовым. Но  это не  повод исключать овощи и фрукты из рациона на  зимний период. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Зимой человек чувствует голод острее, чем в  летнее время. Именно поэтому в  рационе должно присутствовать мясо. В  нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в  духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.

На  завтрак или как гарнир к  мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а  в гречке очень много железа. Овсянка – идеальный завтрак, ведь она не  только полезна, но  еще и очень питательна, а  значит, вы долгое время не  будете чувствовать голод.

Прекрасный способ согреться холодным зимним утром – выпить чашку горячего чая. Лучше всего заваривать чай с  шиповником, мятой и другими сушеными травами, которые у  вас есть. Вечером в  чай можно добавить палочку корицы и немного гвоздики, ведь пряности улучшают кровообращение и способствуют расслаблению организма. Вместо пирожных к  чаю лучше подать сухофрукты и орехи. В  них много йода, магния и витамина Е.

Зимой рацион может  быть разнообразен. Стоит только проявить немного фантазии, и вы сможете радовать себя и своих близких вкусными, а  главное полезными блюдами.

Источник: www.takzdorovo.ru

Фото: classpic.ru - News29.RuВ Архангельск пришли февральские морозы. Надзорное ведомство разработало советы по профилактике обморожения на прогулках и на работе.
23.02.2018 News29.Ru
http://www.aosd.ru?act=show_s_new&id_new=5070Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300http://www.aosd.ru?act=show_s_new&id_new=5070

Ситуация с получением образовательными организациями санитарно-эпидемиологических заключений в 2018 году стала темой расширенного заседания комитета областного Собрания по образованию и науке - Архангельское областное Собрание депутатовСитуация с получением образовательными организациями санитарно-эпидемиологических заключений в 2018 году стала темой расширенного заседания комитета областного Собрания по образованию и науке.
23.02.2018 Архангельское областное Собрание депутатов
26 и 27 февраля на «Телефоне здоровья» две темы - Министерство здравоохранения и социального развитияРегиональный «телефон здоровья» работает при Архангельском центре медицинской профилактики.
22.02.2018 Министерство здравоохранения и социального развития
Карпунов: «Закрывать филиал Плесецкой ЦРБ в Савинском не планируется» - Единая РоссияВ Савинском состоялась встреча жителей поселка с министром здравоохранения региона Антоном Карпуновым.
22.02.2018 Единая Россия
Благодарность коллегам - Министерство здравоохранения и социального развития20 февраля на базе Архангельской областной клинической станции скорой медицинской помощи прошел организованный региональным министерством здравоохранения учебно-методический сбор работников государственных медицинских ор
22.02.2018 Министерство здравоохранения и социального развития
Чесноков: «Санитарная экспертиза для открытия лагерей с дневным пребыванием будет безвозмездной - Единая РоссияВ ходе состоявшегося заседания расширенного комитета областного собрания по образованию и науке обсуждали ситуацию с получением образовательными организациями санитарно-эпидемиологических заключений в 2018 году.
22.02.2018 Единая Россия
Фото: classpic.ru - News29.RuВ Архангельск пришли февральские морозы. Надзорное ведомство разработало советы по профилактике обморожения на прогулках и на работе.
23.02.2018 News29.Ru
Волонтерам — зеленый свет! - ГБУЗ АО АЦМП16 февраля 2018 года куратор волонтерского движение «ЗдравОтряд» Наталья Кокорина приняла участие в семинаре-практикуме «Роль волонтёрского движения в воспитании подрастающего поколения».
22.02.2018 ГБУЗ АО АЦМП
В больнице заменят лифт - Вечерний Котлас
В больнице заменят лифт
В Котласскую центральную городскую больницу поступят почти 4 миллиона рублей для замены одного грузопассажирского лифта.
Вечерний Котлас
Сава встал на ножки! - Вечерний Котлас
Сава встал на ножки!
Для читателей «Вечерки» есть ошеломляющая новость: маленький Савелий Беляев, для которого весь город собирал средства на реабилитацию, наконец­то сам встал на ножки.
Вечерний Котлас
После операции мама Ирины плакала от счастья - Вечерний Котлас
После операции мама Ирины плакала от счастья
26 декабря одиннадцатилетней Ирине Шумовской врачи разрешили вернуться в Котлас после сложной операции в Санкт-Петербурге.
Вечерний Котлас
Днем 23 февраля в дежурную часть ОМВД России по Плесецкому району друг за другом поступили два сообщения, граждане заявляли о нападении на них неизвестного с ножом.
24.02.2018 УМВД России по Архангельской области
Фото: pixabay.com - News29.RuВооруженная молотком женщина зашла в незапертую квартиру в Исакогорском округе, несколько раз ударила её хозяйку, а затем взяла продукты и другое имущество.
24.02.2018 News29.Ru
В конце января 2018 года в отдел полиции № 5 (по обслуживанию Соломбальского, Северного и Маймаксанского округов) УМВД России по г. Архангельску обратился 29-летний местный житель, сообщив,
24.02.2018 УМВД России по Архангельской области
За выращивание мака – условный срок - Вечерний Котлас
За выращивание мака – условный срок
46­-летний мужчина, вполне благополучный, не судимый прежде, хорошо уживающийся с соседями, оказался на скамье подсудимых.
Вечерний Котлас
11 лет за убийство - Вечерний Котлас
11 лет за убийство
Несколько дней назад Котласский городской суд вынес приговор 39-летнему мужчине, который из за личной неприязни убил своего знакомого.
Вечерний Котлас
Проект будет представлен в Гостиных дворах - Пресс-центр ПравительстваПроект будет представлен в Гостиных дворах Уникальная экспозиция начнёт свою работу 25 февраля в 15.00 в Гостиных дворах.
24.02.2018 Пресс-центр Правительства
Фестиваль большой дружбы и общей памяти собрал в Архангельске любителей творчества - News29.RuТрадиционно, накануне Дня защитника Отечества, культурный центр «Соломбала-Арт» принимал участников всероссийского фестиваля творческой молодежи городов-героев России «Помним.
24.02.2018 News29.Ru
25 февраля северян ждут на музыкальную программу «Барокко и Романтизм».
24.02.2018 Пресс-центр Правительства
Первенство по лыжным гонкам принесло победу новодвинцам - МЧС Архангельской областиПод Архангельском прошел второй этап спартакиады райсовета №6. Ежегодная спартакиада, состоящая из 8 различных дисциплин, стартовала в начале февраля соревнованиями по гиревому спорту,
24.02.2018 МЧС Архангельской области
С юбилеем, Алексей Алексеевич! - ХК ВодникСегодня свое 60-летие отмечает ветеран команды "Водник", детский тренер архангельского клуба Алексей Алексеевич Сидоров!
24.02.2018 ХК Водник
В Каргополе проходит областной детско-юношеский турнир по хоккею - Единая РоссияВ Каргополе юные хоккеисты борются за приз губернатора и Кубок «Легенды хоккея».
24.02.2018 Единая Россия
Один из участников соревнований в «Малиновке» – мексиканец Антонио Пинейро - Пресс-центр ПравительстваОдин из участников соревнований в «Малиновке» – мексиканец Антонио Пинейро Первый старт открытых всероссийских соревнований по лыжным гонкам в устьянской «Малиновке» по причине 27-градусного мороза перенесли на 13.00.
24.02.2018 Пресс-центр Правительства
Дорогие мужчины! - Аэропорт АрхангельскПримите искренние поздравления с Днем защитника Отечества! Вы наша опора, наша сила, защита и поддержка во все времена.
22.02.2018 Аэропорт Архангельск
С Днем защитника Отечества! - Администрация г. КотласДорогие земляки! От всего сердца поздравляю вас с Днем защитника Отечества!
23.02.2018 Администрация г. Котлас
В течение ближайших полутора лет Архангельск обзаведется новым генпланом - News29.RuВласти планируют начать разработку задания на подготовку генерального плана Архангельска.
23.02.2018 News29.Ru
Фото: arhcity.ru - News29.RuВласти, ветераны, военнослужащие, курсанты и кадеты, активные горожане собрались сегодня у памятных обелисков, чтобы еще раз поклониться подвигу соотечественников, отдавших свои жизни при защите интересов России.
23.02.2018 News29.Ru