Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Где найти витамины зимой

Где найти витамины зимой - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Зима приближается, с ее приходом меняется не  только погода, но  и организм человека. Солнечных дней становится меньше, холодный ветер продувает насквозь, а  значит и прогулок на  свежем воздухе становится меньше. Неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Так что же нужно есть зимой, чтобы чувствовать себя отлично?

Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В  связи с  этим у  человека возникает дефицит витамина Д. Восполнить эту потерю можно при  помощи продуктов питания. Витамин Д содержится в  треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.

Отличной закуской этой зимой может стать квашеная капуста. В  такой капусте сохраняются все витамины, а  их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во  время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами в  зимнее время. Однако речь идет не  о соленьях и вареньях, а  о замороженных ягодах и сушеных травах. При  заморозке ягоды сохраняют полезные свойства, и клубника, малина, вишня, да и любая другая ягода могут стать не  только вкусным лакомством, но  и источником микро – и макроэлементов. Укроп, базилик и петрушка даже в  высушенном виде сохраняют эфирные масла. Поэтому не  забывайте добавлять зелень в  любое готовое блюдо!

Свежие фрукты и овощи можно найти в  любом современном магазине. Конечно, парниковые уступают в  количестве содержащихся в  них витаминов грунтовым. Но  это не  повод исключать овощи и фрукты из рациона на  зимний период. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Зимой человек чувствует голод острее, чем в  летнее время. Именно поэтому в  рационе должно присутствовать мясо. В  нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в  духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.

На  завтрак или как гарнир к  мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а  в гречке очень много железа. Овсянка – идеальный завтрак, ведь она не  только полезна, но  еще и очень питательна, а  значит, вы долгое время не  будете чувствовать голод.

Прекрасный способ согреться холодным зимним утром – выпить чашку горячего чая. Лучше всего заваривать чай с  шиповником, мятой и другими сушеными травами, которые у  вас есть. Вечером в  чай можно добавить палочку корицы и немного гвоздики, ведь пряности улучшают кровообращение и способствуют расслаблению организма. Вместо пирожных к  чаю лучше подать сухофрукты и орехи. В  них много йода, магния и витамина Е.

Зимой рацион может  быть разнообразен. Стоит только проявить немного фантазии, и вы сможете радовать себя и своих близких вкусными, а  главное полезными блюдами.

Источник: www.takzdorovo.ru

Определены приоритетные направления сотрудничества медиков и студентов Высшей школы ИТ - ГБУЗ АО АПНДОчередная рабочая встреча  медиков с преподавателями и студентами ВШ ИТ САФУ 12 сентября 2017 г.
22.09.2017 ГБУЗ АО АПНД
Пройти диспансеризацию в первой поликлинике северодвинцам предлагают в выходной день.
21.09.2017 Телекомпания СТВ
В Архангельске состоялось 25-е заседание объединённой рабочей группы по вопросам здравоохранения и связанным с ним социальным вопросам (ОРГЗС) Баренцева Евро-Арктического Совета (BEAC).
21.09.2017 Пресс-центр Правительства
В Архангельске состоялось 25-е заседание Объединённой рабочей группы по вопросам здравоохранения и связанным с ним социальным вопросам (ОРГЗС) Баренцева Евро-Арктического Совета (BEAC).
21.09.2017 Министерство здравоохранения и социального развития
С 22 по 29 сентября во всех медицинских организациях и общественных учреждениях Архангельской области пройдет «Неделя здорового сердца».
21.09.2017 Министерство здравоохранения и социального развития
Определены приоритетные направления сотрудничества медиков и студентов Высшей школы ИТ - ГБУЗ АО АПНДОчередная рабочая встреча  медиков с преподавателями и студентами ВШ ИТ САФУ 12 сентября 2017 г.
22.09.2017 ГБУЗ АО АПНД
О мерах профилактики отравлений грибами В связи с наступлением сезона сбора грибов Управление Роспотребнадзора по Архангельской области информирует о мерах профилактики отравлений грибами.
21.09.2017 Роспотребнадзор
Фото предоставлено северодвинской горбольницей № 1. - Правда СевераФото предоставлено северодвинской горбольницей № 1. Северодвинская городская поликлиника № 1 будет работать в субботу 23 сентября с 9.00 до 13.00.
21.09.2017 Правда Севера
1327_d1093-m - Северный рабочий
Собирая урожай, берегите спину
Приближается сбор урожая, а вместе с ним и новый сезон обострений заболеваний позвоночника.
Северный рабочий
Самсон лого цв-m2 - Северный рабочий
С мастопатией не шути
Грудь — это величайший дар природы, сила и слабость женщины одновременно.
Северный рабочий
В Котласе здоровы только  14 процентов школьников - Вечерний Котлас
В Котласе здоровы только 14 процентов школьников
86 процентов котласских школьников и 73 процента дошкольников имеют патологии здоровья.
Вечерний Котлас
Суровая осенняя «робинзонада» в Белом море - Tv29.RuЖитель Архангельска провёл три дня на необитаемом острове вместе с погибшим товарищем.
21.09.2017 Tv29.Ru
Светлана Бральнина - Правда СевераСветлана Бральнина В ходе расследования уголовного дела в отношении Светланы Бральниной, обвиняемой в получении взятки, выявлены дополнительные эпизоды ее преступной деятельности.
21.09.2017 Правда Севера
Фото пресс-службы ГИБДД по Архангельской области - Правда СевераФото пресс-службы ГИБДД по Архангельской области Со слов водителя автобуса, когда он выезжал из кармана остановки общественного транспорта, его «подрезал» водитель неустановленной легковушки.
21.09.2017 Правда Севера
Против главы Котласского района Бральниной завели новое уголовное дело - Газета Аргументы и факты
Против главы Котласского района Бральниной завели новое уголовное дело
Чиновница не спешила возвращать долг в 3 миллиона рублей В ходе расследования уголовного дела в отношении главы Котласского района Светланы Бачурихиной (до недавнего замужества – Бральниной),
Газета Аргументы и факты
Фото пресс-службы ГИБДД по Архангельской области - Правда Севера
Разговор по телефону привел юную котлашанку в реанимацию
Фото пресс-службы ГИБДД по Архангельской области 19 сентября в 19:19 на улице Репина в Котласе 22-летний водитель автомобиля «Фольксваген» сбил на нерегулируемом пешеходном переходе 18-летнюю девушку.
Правда Севера
Благородный порыв обернулся преступлением - Вечерний Котлас
Благородный порыв обернулся преступлением
Молодой котлашанин решил помочь своей знакомой вернуть долг. Теперь ему грозит пять лет тюрьмы.
Вечерний Котлас
Тома Круза обвиняют в причастности к гибели летчиков - Go29.RuСемьи Алана Пурвина и Карлоса Берла выступили с обвинениями в адрес Тома Круза.
22.09.2017 Go29.Ru
Ансамбль «Дивованье» выступит на международном фестивале в Нарьян-Маре - News29.Ru«Аргиш надежды» («Енава мюд») вновь собирает творческое сообщество и поклонников народной музыки и танцев, увлекательных ритмов, красивых мелодий, ярких аранжировок и проникновенного вокала.
22.09.2017 News29.Ru
8_d1094-m - Северный рабочийНастоящая печь, урбанистический пейзаж из окна, множество живых цветов и, конечно, цветов, деревьев, лиц, фигур на холстах — такова мастерская члена Союза художников России Алёны СЕВАСТЬЯНОВОЙ.
21.09.2017 Северный рабочий
1505_d1093-m - Северный рабочий
Открытые двери Леонтия Усова
Заслуженный художник России Леонтий Усов живёт в далёком Томске. И далеко не все архангелогородцы знают, что Леонтий Андреевич — наш земляк.
Северный рабочий
1007_d1093-m - Северный рабочий
Московский кинофестиваль в пику санкциям
ЧАСТЬ ЧЕТВЁРТАЯ: О КОРОЛЯХ И БЕДНЯКАХ Канны в Москве Обязательно смотрю все фильмы, покорившие Каннский фестиваль.
Северный рабочий
Актеры «Нового императорского театра» - Правда Севера
Сезон в архангельском театре драмы начался с гастролей экспериментального театра
Актеры «Нового императорского театра» На камерной сцене состоялся спектакль немецкого режиссёра Йозуа Рёзинга «Лебеди» и «Нового императорского театра» из Санкт-Петербурга.
Правда Севера
Игрок «Водника» против «Водника» - ХК ВодникСегодня сразу после встречи в рамках розыгрыша Кубка России хоккейный клуб «Водник» подал официальный протест на участие полузащитника Дмитрия Савельева в матче «Водник»-«Волга».
21.09.2017 ХК Водник
Самыми меткими стали бойцы спецназа УФСИН - УФСИНВ рамках спартакиады на первенство УФСИН России по Архангельской области подвели итоги соревнований по стрельбе из боевого оружия.
21.09.2017 УФСИН
Владислав Жгилев: «Деньги надо вкладывать в развитие детского спорта» - Единая РоссияИмя Владислава Ивановича Жгилева, общественного деятеля, члена партии «Единая Россия», директора спортивного фонда «Согласие», хорошо известно в Архангельске и за его пределами Он общественный деятель,
21.09.2017 Единая Россия
В программе соревнований есть бочче - Правда Севера
В Архангельске началась Специальная Олимпиада
В программе соревнований есть бочче На стадионе имени А.Ф. Личутина открылись XXII Специальные летние Беломорские Игры по программе Специальной Олимпиады России для людей с интеллектуальными нарушениями.
Правда Севера
В Архангельске приняты новые правила поведения для водителей автобусов - Газета Аргументы и факты
В Архангельске приняты новые правила поведения для водителей автобусов
Курение, ругательства и разговоры по рации без надобности теперь вне закона На 41-й сессии Архангельской городской думы принят документ регламентирующий правила поведения для водителей и кондукторов общественного транспорта.
Газета Аргументы и факты
Франк-Михаэль Энгель нанес первый символический удар по новым воротам. - Правда Севера
В селе Ломоносово открыли новую спортплощадку
Франк-Михаэль Энгель нанес первый символический удар по новым воротам. Площадка с искусственным покрытием универсальна: она предназначена для игры в мини-футбол, хоккей, волейбол, баскетбол и большой теннис.
Правда Севера
Светлана Бральнина - Правда СевераСветлана Бральнина В ходе расследования уголовного дела в отношении Светланы Бральниной, обвиняемой в получении взятки, выявлены дополнительные эпизоды ее преступной деятельности.
21.09.2017 Правда Севера
Фото пресс-службы Губернатора и Правительства Архангельской области - Пресс-центр ПравительстваФото пресс-службы Губернатора и Правительства Архангельской области Делегация Китайской народной республики приехала в Архангельскую область для обсуждения вопросов сотрудничества в сфере туризма.
21.09.2017 Пресс-центр Правительства
Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому автономному округу возбуждено уголовное дело в отношении директора муниципального бюджетного учреждения,
20.09.2017 Следственный комитет
Главное торговое событие осени. В столице Поморья сегодня заработала Маргаритинская ярмарка.
21.09.2017 ГТРК Поморье
Решением Виноградовского районного суда Архангельской области удовлетворены исковые требования прокурора Шенкурского района об обязании Министерства природных ресурсов и лесопромышленного комплекса Архангельской области
21.09.2017 Прокуратура