Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Где найти витамины зимой

Где найти витамины зимой - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Зима приближается, с ее приходом меняется не  только погода, но  и организм человека. Солнечных дней становится меньше, холодный ветер продувает насквозь, а  значит и прогулок на  свежем воздухе становится меньше. Неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Так что же нужно есть зимой, чтобы чувствовать себя отлично?

Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В  связи с  этим у  человека возникает дефицит витамина Д. Восполнить эту потерю можно при  помощи продуктов питания. Витамин Д содержится в  треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.

Отличной закуской этой зимой может стать квашеная капуста. В  такой капусте сохраняются все витамины, а  их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во  время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами в  зимнее время. Однако речь идет не  о соленьях и вареньях, а  о замороженных ягодах и сушеных травах. При  заморозке ягоды сохраняют полезные свойства, и клубника, малина, вишня, да и любая другая ягода могут стать не  только вкусным лакомством, но  и источником микро – и макроэлементов. Укроп, базилик и петрушка даже в  высушенном виде сохраняют эфирные масла. Поэтому не  забывайте добавлять зелень в  любое готовое блюдо!

Свежие фрукты и овощи можно найти в  любом современном магазине. Конечно, парниковые уступают в  количестве содержащихся в  них витаминов грунтовым. Но  это не  повод исключать овощи и фрукты из рациона на  зимний период. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Зимой человек чувствует голод острее, чем в  летнее время. Именно поэтому в  рационе должно присутствовать мясо. В  нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в  духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.

На  завтрак или как гарнир к  мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а  в гречке очень много железа. Овсянка – идеальный завтрак, ведь она не  только полезна, но  еще и очень питательна, а  значит, вы долгое время не  будете чувствовать голод.

Прекрасный способ согреться холодным зимним утром – выпить чашку горячего чая. Лучше всего заваривать чай с  шиповником, мятой и другими сушеными травами, которые у  вас есть. Вечером в  чай можно добавить палочку корицы и немного гвоздики, ведь пряности улучшают кровообращение и способствуют расслаблению организма. Вместо пирожных к  чаю лучше подать сухофрукты и орехи. В  них много йода, магния и витамина Е.

Зимой рацион может  быть разнообразен. Стоит только проявить немного фантазии, и вы сможете радовать себя и своих близких вкусными, а  главное полезными блюдами.

Источник: www.takzdorovo.ru

Президент протестировал электронный браслет - ГБУЗ АО АЦМППрезидент России Владимир Путин опробовал электронный браслет, который измеряет уровень эмоционального напряжения.
27.07.2017 ГБУЗ АО АЦМП
Дождь затопил несколько улиц и домов в Архангельске - Газета Аргументы и фактыЛаборатория для лечения животных оказалась под угрозой В Архангельске после грозы, которая прошла 26 июля, затопило несколько улиц и зданий.
27.07.2017 Газета Аргументы и факты
О Нацстратегии действий в интересах женщин на 2017-2022 годы - ГБУЗ АО АЦМПЗаместитель Министра Татьяна Яковлева приняла участие в заседании рабочей группы Евразийского женского форума.
27.07.2017 ГБУЗ АО АЦМП
Электронные больничные северодвинские врачи испытают на себе - Северодвинская городская больница №1Северодвинская городская больница № 1 присоединилась к пилотному проекту реализации нового закона о введении оформления в электронном виде больничных листов.
26.07.2017 Северодвинская городская больница №1
Северодвинская горбольница начала выдавать электронные больничные

26 июля 2017 14:53 - 29.RuПока этот проект только тестируется, поэтому по желанию работников им могут выдать на руки бумажный больничный лист Северодвинская городская больница № 1 присоединилась к пилотному проекту реализации нового закона о в
26.07.2017 29.Ru
Дождь затопил несколько улиц и домов в Архангельске - Газета Аргументы и фактыЛаборатория для лечения животных оказалась под угрозой В Архангельске после грозы, которая прошла 26 июля, затопило несколько улиц и зданий.
27.07.2017 Газета Аргументы и факты
О Нацстратегии действий в интересах женщин на 2017-2022 годы - ГБУЗ АО АЦМПЗаместитель Министра Татьяна Яковлева приняла участие в заседании рабочей группы Евразийского женского форума.
27.07.2017 ГБУЗ АО АЦМП
Президент протестировал электронный браслет - ГБУЗ АО АЦМППрезидент России Владимир Путин опробовал электронный браслет, который измеряет уровень эмоционального напряжения.
27.07.2017 ГБУЗ АО АЦМП
Самсон лого цв-m - Северный рабочий
УЗИ — главный помощник диагностики
Ультразвуковое исследование применяется в медицине уже десятки лет. Чтобы установить диагноз, нас первым делом отправляют именно на УЗИ.
Северный рабочий
Роспотребнадзор: в Ширшинском интернате три случая чесотки - Газета Аргументы и факты
Роспотребнадзор: в Ширшинском интернате три случая чесотки
В учреждении проводятся дезинфекционные мероприятия. Управлением Роспотребнадзора по Архангельской области проведена проверка информации о чесотке в Ширшинском психоневрологическом интернате.
Газета Аргументы и факты
Вячеслав Павлович Чиркин после собственной диеты – стройный и жизнерадостный. - Правда Севера
Как я худел по интернету
Вячеслав Павлович Чиркин после собственной диеты – стройный и жизнерадостный.
Правда Севера
Фото ГИБДД по Архангельской области - Правда СевераФото ГИБДД по Архангельской области Виновником аварии 26 июля в 17:10 на 22 км автодороги Исакогорка-Новодвинск-Холмогоры стал водитель «ПАЗ» маршрута № 265.
27.07.2017 Правда Севера
В Котласе задержан нетрезвый водитель фургона - ИА Двина-ИнформНакануне около 10 часов вечера наряд группы задержания Котласского филиала Росгвардии обнаружил на улице Кузнецова фургон «Iveko Daily», двигавшийся с нарушением правил дорожного движения.
27.07.2017 ИА Двина-Информ
Следственными органами  Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому  автономному округу завершено предварительное следствие по обвинению 58- летнего жителя города Котласа в совершении
27.07.2017 Следственный комитет
Бральниной продлили домашний арест - Вечерний Котлас
Бральниной продлили домашний арест
14 июля Котласский городской суд про­длил срок нахождения под домашним арестом главы Котласского района Светланы Бральниной еще на два месяца – до 15 сентября.
Вечерний Котлас
Фото пресс-службы ГИБДД по Архангельской области - Правда Севера
В Архангельске иномарка сбила пенсионера
Фото пресс-службы ГИБДД по Архангельской области 26 июля в 16:05 в районе дома № 47 на улице Урицкого.
Правда Севера
Дождь затопил несколько улиц и домов в Архангельске - Газета Аргументы и факты
Дождь затопил несколько улиц и домов в Архангельске
Лаборатория для лечения животных оказалась под угрозой В Архангельске после грозы, которая прошла 26 июля, затопило несколько улиц и зданий.
Газета Аргументы и факты
Заслуженная благодарность - УФССП            Благодарностью Президента Российской Федерации В.В.
27.07.2017 УФССП
Призы к параду готовы! - Администрация г.Северодвинска   Завершается приём заявок на участие в Параде колясок. Об этом сообщает отдел по работе с молодёжью администрации Северодвинска.
27.07.2017 Администрация г.Северодвинска
Фото ЦВММ - Правда СевераФото ЦВММ 26 июля в Санкт-Петербурге состоялась торжественная церемония передачи семи моделей подводных кораблей.
27.07.2017 Правда Севера
Scan20007-m - Северный рабочий
Кино через фотоаппарат
Киновед и фотограф Геннадий Захаров вернулся с 39-го Московского международного кинофестиваля.
Северный рабочий
241_d1093-m - Северный рабочий
Окказиональный Шанин
Проза северодвинского писателя Моше Шанина, который сегодня живёт в Санкт-Петербурге, стала предметом дипломной работы студентки Марийского государственного университета Яны Павловой.
Северный рабочий
Фото пресс-службы САФУ - Правда Севера
Архангельские ученые исследовали маяки и поморские становища в Баренцевом море
Фото пресс-службы САФУ Экспедиция проходила по побережью Кольского полуострова на реплике исторического судна – государевой яхты «Святой Пётр», построенной на Соловках.
Правда Севера
Все размывы региональных дорог, образовавшиеся 23 июля в результате проливных дождей , устранены дорожными службами.
27.07.2017 Пресс-центр Правительства
Хоккеисты "Водника" сыграли в волейбол с ребятами из Архангельской воспитательной колонии - ИА Двина-ИнформФото пресс-службы регионального центра развития спорта "Водник" Накануне хоккеисты «Водника» посетили Архангельскую воспитательную колонию.
27.07.2017 ИА Двина-Информ
В Архангельске пройдёт Фестиваль по пляжному волейболу - ИА Двина-ИнформФото пресс-службы администрации Архангельска 30 июля в Архангельске пройдёт восьмой Фестиваль пляжного волейбола.
27.07.2017 ИА Двина-Информ
Андрей Ковалев - Правда Севера
Полузащитник «Водника» Андрей Ковалёв: «Я очень жду матчей с «Байкал-Энергией»
Андрей Ковалев У «Водника» идет вторая неделя тренировок. Один из новобранцев «желто-зеленых» – воспитанник иркутского областного хоккея Андрей Ковалёв после одной из тренировок ответил на несколько вопросов.
Правда Севера
ЦУМ-1-m - Северный рабочий
Праздник для всей семьи
29 июля в 12.00 на площади у Центрального универмага состоится праздник «Город для всех», посвящённый дню рождения Северодвинска Самых маленьких северодвинцев ждёт анимационная программа: весёлые игры, песни,
Северный рабочий
Архангельский атлет защитит честь Родины на Crossfit Games в США - Бизнес-класс Архангельск
Архангельский атлет защитит честь Родины на Crossfit Games в США
Сегодня из Архангельска в американскии Мэдисон для участия в финале Reebok Crossfit Games Open 2017 отправился архангельский спортсмен Эраст ПАЛКИН.
Бизнес-класс Архангельск
Накануне вечером в д. Занаволок Пинежского района произошел несчастный случай на воде.
27.07.2017 Arh112.ru
Следственными органами  Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому  автономному округу возбуждено уголовное дело в отношении 59-летнего северодвинца, подозреваемого в совершении преступления,
27.07.2017 Следственный комитет
Коммунальные службы устраняют последствия ливня - Администрация г. АрхангельскД иректор департамента транспорта, строительства и городской инфраструктуры Петр Чечулин прокомментировал ситуацию с подтоплением улично-дорожной сети после прошедшего вчера ливня.
27.07.2017 Администрация г. Архангельск
Все размывы региональных дорог, образовавшиеся 23 июля в результате проливных дождей , устранены дорожными службами.
27.07.2017 Пресс-центр Правительства
Страница по адресу « www.arhcity.ru/?page=0/43006 » отсутствует. Картинка для привлечения внимания Возможные тому причины: Вы указали несуществующий на данный момент адрес страницы.
27.07.2017 Администрация г. Архангельск