Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Где найти витамины зимой

Где найти витамины зимой - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Зима приближается, с ее приходом меняется не  только погода, но  и организм человека. Солнечных дней становится меньше, холодный ветер продувает насквозь, а  значит и прогулок на  свежем воздухе становится меньше. Неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Так что же нужно есть зимой, чтобы чувствовать себя отлично?

Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В  связи с  этим у  человека возникает дефицит витамина Д. Восполнить эту потерю можно при  помощи продуктов питания. Витамин Д содержится в  треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.

Отличной закуской этой зимой может стать квашеная капуста. В  такой капусте сохраняются все витамины, а  их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во  время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами в  зимнее время. Однако речь идет не  о соленьях и вареньях, а  о замороженных ягодах и сушеных травах. При  заморозке ягоды сохраняют полезные свойства, и клубника, малина, вишня, да и любая другая ягода могут стать не  только вкусным лакомством, но  и источником микро – и макроэлементов. Укроп, базилик и петрушка даже в  высушенном виде сохраняют эфирные масла. Поэтому не  забывайте добавлять зелень в  любое готовое блюдо!

Свежие фрукты и овощи можно найти в  любом современном магазине. Конечно, парниковые уступают в  количестве содержащихся в  них витаминов грунтовым. Но  это не  повод исключать овощи и фрукты из рациона на  зимний период. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Зимой человек чувствует голод острее, чем в  летнее время. Именно поэтому в  рационе должно присутствовать мясо. В  нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в  духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.

На  завтрак или как гарнир к  мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а  в гречке очень много железа. Овсянка – идеальный завтрак, ведь она не  только полезна, но  еще и очень питательна, а  значит, вы долгое время не  будете чувствовать голод.

Прекрасный способ согреться холодным зимним утром – выпить чашку горячего чая. Лучше всего заваривать чай с  шиповником, мятой и другими сушеными травами, которые у  вас есть. Вечером в  чай можно добавить палочку корицы и немного гвоздики, ведь пряности улучшают кровообращение и способствуют расслаблению организма. Вместо пирожных к  чаю лучше подать сухофрукты и орехи. В  них много йода, магния и витамина Е.

Зимой рацион может  быть разнообразен. Стоит только проявить немного фантазии, и вы сможете радовать себя и своих близких вкусными, а  главное полезными блюдами.

Источник: www.takzdorovo.ru

80 лучших людей Архангельской области: Татьяна Иванова - ИА Двина-Информ«Двина-Информ» продолжает проект, посвященный 80-летию Архангельской области.
26.03.2017 ИА Двина-Информ
В регион поступит 50 тысяч доз вакцины против энцефалита - ГТРК ПоморьеКак обезопасить себя от клещевого энцефалита? Этой теме было посвящено заседание пресс-клуба в центре медицинской профилактики в Архангельске.
25.03.2017 ГТРК Поморье
24 марта отмечается всемирный день борьбы с туберкулезом - СГМУ24 марта отмечается всемирный день борьбы с туберкулезом. Тема кампании этого года: "Вместе ликвидируем туберкулез: никого не оставим без внимания".
24.03.2017 СГМУ
24 марта в Архангельском клиническом противотуберкулёзном диспансере будет организована «горячая линия» по вопросам, связанным с заболеванием, профилактикой, активным выявлением и лечением туберкулёза.
24.03.2017 News29.Ru
В преддверии Международного дня борьбы с туберкулезом в Управлении по конвоированию УФСИН России по Архангельской области (г.
24.03.2017 УФСИН
Вечером 24 марта 2017 года сотрудниками патрульно-постовой службы полиции у дома по проспекту Обводный канал был задержан 18-летний архангелогородец.
26.03.2017 УМВД России по Архангельской области
Губернатор Архангельской области Игорь Орлов, директор международного форума «Арктика – территория диалога» Слава Ходько и ректор Северного Арктического федерального университета Елена Кудряшова встретились с волонтёрами
25.03.2017 Пресс-центр Правительства
В Архангельской области возбуждено уголовное дело по факту гибели двух детей в результате пожара - Следственный комитетВчера днем в деревянном доме в деревне Березник Мезенского района произошло возгорание.
24.03.2017 Следственный комитет
В Архангельске предпринимателя завалило штабелем пиломатериалов - Tv29.RuСегодня около 15 часов на Кузнечихенском промузле в районе Окружного шоссе в Архангельске произошел несчастный случай: мужчину завалило штабелем из досок.
25.03.2017 Tv29.Ru
«ЭкоБатл» продлится до 23 апреля. В этом году впервые чемпионат получил статус областного.
25.03.2017 News29.Ru