Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Где найти витамины зимой

Где найти витамины зимой - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Зима приближается, с ее приходом меняется не  только погода, но  и организм человека. Солнечных дней становится меньше, холодный ветер продувает насквозь, а  значит и прогулок на  свежем воздухе становится меньше. Неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Так что же нужно есть зимой, чтобы чувствовать себя отлично?

Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В  связи с  этим у  человека возникает дефицит витамина Д. Восполнить эту потерю можно при  помощи продуктов питания. Витамин Д содержится в  треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.

Отличной закуской этой зимой может стать квашеная капуста. В  такой капусте сохраняются все витамины, а  их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во  время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами в  зимнее время. Однако речь идет не  о соленьях и вареньях, а  о замороженных ягодах и сушеных травах. При  заморозке ягоды сохраняют полезные свойства, и клубника, малина, вишня, да и любая другая ягода могут стать не  только вкусным лакомством, но  и источником микро – и макроэлементов. Укроп, базилик и петрушка даже в  высушенном виде сохраняют эфирные масла. Поэтому не  забывайте добавлять зелень в  любое готовое блюдо!

Свежие фрукты и овощи можно найти в  любом современном магазине. Конечно, парниковые уступают в  количестве содержащихся в  них витаминов грунтовым. Но  это не  повод исключать овощи и фрукты из рациона на  зимний период. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Зимой человек чувствует голод острее, чем в  летнее время. Именно поэтому в  рационе должно присутствовать мясо. В  нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в  духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.

На  завтрак или как гарнир к  мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а  в гречке очень много железа. Овсянка – идеальный завтрак, ведь она не  только полезна, но  еще и очень питательна, а  значит, вы долгое время не  будете чувствовать голод.

Прекрасный способ согреться холодным зимним утром – выпить чашку горячего чая. Лучше всего заваривать чай с  шиповником, мятой и другими сушеными травами, которые у  вас есть. Вечером в  чай можно добавить палочку корицы и немного гвоздики, ведь пряности улучшают кровообращение и способствуют расслаблению организма. Вместо пирожных к  чаю лучше подать сухофрукты и орехи. В  них много йода, магния и витамина Е.

Зимой рацион может  быть разнообразен. Стоит только проявить немного фантазии, и вы сможете радовать себя и своих близких вкусными, а  главное полезными блюдами.

Источник: www.takzdorovo.ru

12 декабря в 14.00 журналистов Архангельской области приглашают на мероприятие, которое будет посвящено оказанию первой медицинской помощи.
12.12.2017 Пресс-центр Правительства
Ознакомиться с результатами независимой оценки качества оказания услуг в сфере культуры, социального обслуживания, охраны здоровья и образования можно на сайте: http://bus.gov.ru/pub/independentRating/list Напоминаем,
12.12.2017 Первая городская клиническая больница
Журналистов приглашают на тренинг по оказанию первой помощи - Министерство здравоохранения и социального развития12 декабря в 14.00 журналистов Архангельской области приглашают на мероприятие, которое будет проходить на базе симуляционного центра СГМУ по адресу: пр.
12.12.2017 Министерство здравоохранения и социального развития
12 декабря с 12 до 20 часов по адресу г. Архангельск, пр. Чумбарова-Лучинского, 39, корп.
11.12.2017 Северодвинская городская больница №1
1Диплом.jpg - Северодвинская городская больница №1Впервые Северодвинская городская больница № 1 стала дипломантом Всероссийского конкурса программы «Сто лучших товаров России» в номинации «Услуги для населения».
11.12.2017 Северодвинская городская больница №1
телефон доверия 202-101 - ГБУЗ АО АПНДКаждый из нас не однажды  испытали  душевную боль, тоску, обиду, безысходность, когда проблема кажется неразрешимой.
12.12.2017 ГБУЗ АО АПНД
Журналистов приглашают на тренинг по оказанию первой помощи - Министерство здравоохранения и социального развития12 декабря в 14.00 журналистов Архангельской области приглашают на мероприятие, которое будет проходить на базе симуляционного центра СГМУ по адресу: пр.
12.12.2017 Министерство здравоохранения и социального развития
12 декабря с 12 до 20 часов по адресу г. Архангельск, пр. Чумбарова-Лучинского, 39, корп.
11.12.2017 Северодвинская городская больница №1
Следственными органами Следственного комитета РФ по Архангельской области и Ненецкому автономному округу возбуждено уголовное дело в отношении двух 16-летних жителей города Северодвинска, подозреваемых в совершении двух преступлений,
11.12.2017 Следственный комитет
Ночью 10 декабря в полицию поступило сообщение о том, что из автомобиля,  находящегося около дома по проспекту Бутомы, в городскую больницу г. Северодвинска с ножевым ранением был госпитализирован мужчина 1985-го года рождения.
11.12.2017 УМВД России по Архангельской области
Архангелогородец осужден за хранение и сбыт поддельных денег - ArhRegion.RuОктябрьский районный суд г. Архангельска согласился с позицией государственного обвинения и 30.11.
12.12.2017 ArhRegion.Ru
Три года за мошенничество - Вечерний Котлас
Три года за мошенничество
48­-летний альфонс, знакомясь с женщинами, быстро охмурял их и уговаривал брать для него кредиты.
Вечерний Котлас
Смерть на рабочем месте - Вечерний Котлас
Смерть на рабочем месте
Два несчастных случая произошли на прошлой неделе с разницей в два дня. Погибли двое мужчин.
Вечерний Котлас
В деле Бральниной появились новые пострадавшие - Вечерний Котлас
В деле Бральниной появились новые пострадавшие
Новогодние праздники глава Котласского района Светлана Бачурихина (Бральнина) проведет в четырех стенах.
Вечерний Котлас
Северодвинцев приглашают на бесплатный кинопоказ - Администрация г.Северодвинска   В декабре в театре-студии «Премьер» (улица Трухинова, 3) горожане смогут бесплатно посмотреть лучшие фильмы неигрового кино.
12.12.2017 Администрация г.Северодвинска
В Северодвинске «Ивушка» заслужила аплодисменты - Tv29.RuВ воскресенье, 10 декабря, во Дворце молодежи «Строитель» ансамбль лирической песни  «Ивушка».
12.12.2017 Tv29.Ru
Сохранить здание в Северодвинске, где проживал в детские годы известный российский писатель Валентин Пикуль.
12.12.2017 Пресс-центр Правительства
Турнир памяти Дмитрия Кононова завершился победой спортсменов УФСИН - УФСИНВ г. Северодвинск прошел XVI турнир, посвященный памяти офицера спецназа УФСИН России по Архангельской области Дмитрия Кононова в рамках открытого Первенства и Чемпионата по рукопашному бою.
11.12.2017 УФСИН
          В Архангельске сегодня стартовало первенство Архангельской области по мини-футболу среди ребят не старше 13 лет.
12.12.2017 Федерация футбола
JPG Файл - УМВД России по Архангельской областиОколо 50 сильнейших спортсменов боролись за звание лучших в семи весовых категориях, отстаивая честь своих подразделений.
11.12.2017 УМВД России по Архангельской области
Игорь Скубенко поздравил горожан с праздником - Администрация г.Северодвинска   Дорогие северодвинцы! Примите сердечные поздравления с Днём Конституции Российской Федерации!
12.12.2017 Администрация г.Северодвинска
Фото пресс-службы Губернатора и Правительства Архангельской области - Пресс-центр ПравительстваФото пресс-службы Губернатора и Правительства Архангельской области Дорогие друзья!
12.12.2017 Пресс-центр Правительства
Сохранить здание в Северодвинске, где проживал в детские годы известный российский писатель Валентин Пикуль.
12.12.2017 Пресс-центр Правительства
Губернатором Архангельской области подписано распоряжение о добровольном прекращении полномочий министра природных ресурсов и ЛПК Архангельской области Константина Доронина.
11.12.2017 Пресс-центр Правительства