Гиподинамия – повод задуматься

Гиподинамия – повод задуматься
Фото: www.minzdrav29.ru

Недостаточная физическая активность - гиподинамия  - стоит на  4 месте среди причин смертности в  мире и является одним из самых существенных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). В  том числе ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, рака молочной железы и толстой кишки.

 

Сегодня ни  у кого нет сомнений в том, что физическая активность снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, в  том числе ИБС и инфаркта миокарда в  любом возрасте, является эффективным средством профилактики и дополнительным методом лечения гипертонии. В  целом, вероятность внезапной смерти у  недостаточно активных людей на  20-30% выше, чем у  их более активных сверстников, которые ходят пешком хотя бы 30 минут каждый день.

 

Нынешняя система образования предполагает, что во  время занятий ребенок большую часть времени сидит. Если в  детсаду вместе с  дополнительными занятиями дети за партами проводят в  среднем 2–3 часа, то в  начальной школе – уже 4–5 часов, а  в средней и старшей – по  6–8 часов. Еще столько же времени ребенок готовит уроки, сидя за рабочим столом дома, и порой даже больше проводит за играми на  планшете или компьютере.

 

Учитывая, что сейчас родители прилагают усилия и вкладывают средства, в  основном, в  интеллектуальное развитие своих детей, и потому отдают предпочтение изучению английского, программированию, рисованию или музыке, время «сидения» увеличивается еще на  2–6 часов в  неделю. Получается, что вся физическая активность в  лучшем случае сводится к  урокам физкультуры, от  которой многие родители хотят свое чадо избавить любой ценой. В  худшем – к  пешей прогулке до  места занятий и обратно. Вот и выходит, что родители, сами того не  осознавая, приучают детей к  малоподвижному образу жизни, что обязательно скажется на  их здоровье в  будущем.

 

К  самым распространенным симптомам гиподинамии относят: общее недомогание, вялость, снижение работоспособности, нарушение сна, эмоциональную нестабильность, депрессию. При  хронической гиподинамии наблюдается ожирение, снижение плотности костей и выносливости мышц, учащенное сердцебиение, нарушение кровоснабжения органов и тканей, ухудшается иммунитет.

 

Норма физической активности для среднестатистического школьника

 

Ученые рассчитали необходимый объем движений для детей, которые они должны совершать ежедневно, и для удобства перевели его в  шаги: норма для среднестатистического школьника составляет 21–40 тысяч шагов в  день.

 

Помните!  Дети и подростки должны быть физически активными один час в  день,

взрослые от  18 до  65 лет – минимум 5 раз в  неделю по  30 минут.

 

Подвижный образ жизни не  только сохраняет здоровье, продлевает жизнь, но  и оказывает положительное влияние на  интеллект. Те, кто физически  активен, реже страдают от  дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера. И это еще не  все: физическая активность улучшает сон, настроение, снимает тревогу и стресс и является профилактикой ожирения, депрессии и болей в  спине.

 

По материалам сайта http://www.takzdorovo.ru/deti/gipodinamiia-povod-zadumatsia-roditeliam/

Ещё новости о событии:

Гиподинамия – повод задуматься - Министерство здравоохранения и социального развития
Недостаточная физическая активность - гиподинамия  - стоит на 4 месте среди причин смертности в мире и является одним из самых существенных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).
16:10 20.01.2017 Министерство здравоохранения и социального развития - Архангельск
Недостаточная физическая активность — гиподинамия  — стоит на 4 месте среди причин смертности в мире и является одним из самых существенных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).
14:41 20.01.2017 Центр медицинской профилактики - Архангельск
 
По теме
А по ночам — еще и морозной, температура воздуха будет опускаться до -15 градусов Фото: Fonwall © Первая неделя второго календарного месяца весны особым теплом не порадует и яркого весеннего настроения, к сожалению,
А по ночам — еще и морозной, температура воздуха будет опускаться до -15 градусов Фото: Fonwall © Первая неделя второго календарного месяца весны особым теплом не порадует и яркого весеннего настроения, к сожалению,
Правда Севера
В Архангельске бывшие судебные приставы признаны виновными  в мошеннических действиях - Следственный комитет Собранные следственными органами  Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому автономному округу доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора двум бывшим судебны
Следственный комитет
На выставке «Россия» прошли дни Виноградовского округа и Коряжмы - Пресс-центр Правительства На Международной выставке-форуме «Россия» в Москве муниципалитеты представили интерактивные программы, познакомили гостей стенда Архангельской области с культурным наследием и туристическим потенциалом территорий.
Пресс-центр Правительства
Взгляд через объектив - Межпоселенческая библиотека В Молодежном центре  библиотеки Абрамова   прошла встреча с одним из лучших фотографов России - Николаем Гернетом.
Межпоселенческая библиотека
Там, где рождаются сны и метели - ЦБС города Архангельска В рамках Недели детской книги в Детской библиотеке № 3 состоялись громкие чтения «Там, где рождаются сны и метели.
ЦБС города Архангельска