Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК НЕ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ОТПУСК

КАК НЕ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ОТПУСК - ГБУЗ АО АЦМП
act otd - ГБУЗ АО АЦМП
akklimatizac - ГБУЗ АО АЦМП
eda - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Какой бы увлекательной ни была работа, а в отпуск все равно надо. Раньше наши соотечественники ходили в отпуск в обязательно порядке и по графику. Сейчас времена изменились, и ответственные работники уходят в отпуск неохотно, предпочитая просиживать лето в офисах под кондиционерами. Или, на худой конец, работать дома, чтобы оставаться всегда на связи.

В отпуск – обязательно!

Последствием такого трудоголизма могут стать серьезные проблемы со здоровьем: сердечные приступы, инсульт и даже рак. Американские ученые провели исследование среди своих соотечественников и даже термин для этой напасти придумали –  синдром отсутствия отпуска . Выяснилось, что ежегодный отпуск поможет снизить риск преждевременной смерти на 20 процентов.

Как правильно отдыхать

Ученые считают, что полноценно отдохнуть можно, если отдых длится  не менее трех недель . Да и для того, чтобы начать именно отдыхать, организму потребуется не менее недели.

Лучшим отдыхом всегда считалась  перемена рода деятельности . Сидячим работникам рекомендуется отдых активный, с постоянной сменой обстановки. Тем, кого «ноги кормят», наоборот – пляжно-лежачий.

При выборе мест отдыха стоит учесть не только стоимость путевки, но и  климат  курорта. Ученые считают, что перемещение всего на 10 градусов ближе к экватору уже требует от организма серьезных затрат на адаптацию. А перемещение из прохладного климата в жаркий может спровоцировать нарушения сердечно-сосудистой системы. Особенно тяжело проходит адаптация для тех, кто прилетел из морозной зимы сразу на горячий пляж.

Перед отпуском стоит не только опустошить стойку с кремами для загара, но и посетить лечащего врача, который порекомендует, что включить в  аптечку отпускника . В любом случае с собой стоит взять препараты против диареи, лекарства от аллергии, антисептические средства, репелленты, солнцезащитный крем и те лекарства, которые принимаются постоянно.

Быстрее в отпуск!

Даже смена часовых поясов может серьезно влиять на здоровье. Конечно, если отправиться к пляжам Египта на машине, адаптация пройдет практически незаметно. Хорошо менять  часовые пояса  на поезде, который иной раз идет гораздо медленнее автомобиля.

Но многие предпочитают лететь на самолете. Кажется, время для отдыха сэкономлено, однако переход на новое время в стране прибытия становится для организма дополнительным стрессом. Поэтому врачи советуют начать переход в другой часовой пояс еще дома,  постепенно изменяя расписания  бодрствования и сна.

Акклиматизация

Набор, состоящий из смены часовых поясов и изменения температурного режима дополняется непривычной пищей и водой и превращается в  синдром акклиматизации . В день прилета организм может и не отреагировать на изменение внешних условий, особенно, если его обладатель испытывает мощный эмоциональный подъем. А вот на второй-третий день все системы организма начинают замечать, что они не дома.

И начинают реагировать расстройством желудка на местные деликатесы, аллергией на экзотические растения или просто состоянием разбитости от всего сразу: жары, духоты, обезвоживания и переутомления. В таких случаях лучше  снизить обороты  напряженной отпускной программы, принять необходимые лекарства и дать организму расслабиться.

Дорвались…

После года напряженной работы расслабиться хочется по максимуму. Наиболее  экстремальным способом проведения отпуска можно назвать русский народный алкоголический.

Конечно, при таком отдыхе и акклиматизация, и солнечные ожоги проходят с одним симптомом – похмельем. Стоит ли, вообще, тогда уходить в отпуск? Но и непьющих отпускников на отдыхе поджидают свои излишества.

… до еды

Во-первых, это еда. Не стоит пробовать даже самые привлекательные блюда  на улице . Обычно неизвестно, из чего приготовлен такой сомнительный деликатес, и когда последний раз торговец мыл руки. Не менее осторожно надо относиться к экзотическим овощам и фруктам. Трудно предсказать, как отнесется к новому виду пищи организм.

И, даже если кафе выглядит прилично, тарелки чистые, а запахи знакомые, предпочтение стоит отдать  максимально просто приготовленным  блюдам. Например, хорошо прожаренным мясу или рыбе. Тщательно промытым целым овощам и визуально понятному гарниру. Оно и для фигуры полезно, и для желудка необременительно. Ведь расстроенное пищеварение способно испортить отдых любому.

Очень придирчиво стоит отнестись к выбору напитков. Питьевую воду лучше покупать  в бутылках , ведь во многих южных странах с водой большие проблемы. А значит, в кране может отказаться вода крайне низкого качества. Та же вода может оказаться и в экзотических коктейлях. Потому врачи рекомендуют пить чистые напитки из известной бутылки.

… до солнца

Банальные солнечные ожоги, которые у себя дома спокойно лечатся холодной сметанкой, на юге превращаются в настоящее бедствие. Бледная кожа, впервые оказавшаяся на активном приморском солнце, без средств защиты быстро превращается в поджаристую корочку, болезненную настолько, что все оставшиеся дни отпуска придется сидеть в номере или под плотным зонтиком.

Избежать солнечных ожогов помогут  специальные средства , которые в первые дни стоит наносить на кожу очень часто, а в остальное время обновлять не реже, чем каждые два часа. Стоит обратить внимание на так называемый уровень защиты такого средства, обычно обозначенный цифрой. Она означает, во сколько раз средство ослабляет ультрафиолетовое излучение.

Для первых дней на южном солнце надо выбрать максимальную защиту. Кстати, про солнечные очки тоже забывать не стоит – сетчатка прижигается ультрафиолетовыми лучами не хуже носа.

Источник: www.takzdorovo.ru

 

«Радио России»: Что делать, если вы обгорели на солнце? - ГБУЗ АО АЦМПОдна из распространенных летних неприятностей — солнечные ожоги . И чтобы получить их, не обязательно даже специально загорать; достаточно просто побыть длительное время на солнце.
23.07.2017 ГБУЗ АО АЦМП
В Северодвинске сегодня появилась "Больница, доброжелательная к ребёнку".
23.11.2017 Телекомпания СТВ
24 ноября Архангельская городская клиническая больница №4 отметит 85-летие со дня основания.
23.11.2017 Пресс-центр Правительства
Обеспечение инвалидов изделиями реабилитации на контроле общественников - Фонд социального страхованияС начала года более 12 с половиной тысяч инвалидов обратились в отделение Фонда социального страхования за техническими средствами реабилитации.
23.11.2017 Фонд социального страхования
Уважаемые пациенты! Обратите ваше внимание на : Распоряжение Правительства РФ от 15.11.2017 N 2521-р "О Перечне услуг в сфере здравоохранения,
23.11.2017 ГБУЗ АО Котласская ЦГБ
День психолога - ГБУЗ АО АПНД22 ноября — день психолога. Инициатором празднования выступил Московский государственный  университет, где  в этот день в 1994 году состоялся съезд психологов.
22.11.2017 ГБУЗ АО АПНД
В САФУ стартовал марафон «Профилактика — основа здоровья» - ГБУЗ АО АЦМППервым мероприятием стал круглый стол, на котором студенты узнали о профилактике ВИЧ, туберкулеза, сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
23.11.2017 ГБУЗ АО АЦМП
Желающих пройти диспансеризацию в Поморье становится всё больше  - ГБУЗ АО АЦМПТФОМС Архангельской области: Желающих пройти диспансеризацию в Поморье становится всё больше Одной из главных задач здравоохранения является усиление профилактической направленности.
23.11.2017 ГБУЗ АО АЦМП
705_d1094-m - Северный рабочий
Размер имеет значение
Когда более двух лет назад журналист Наталия Шевцова ввязалась в схватку, целью которой было убрать по совету врача лишние килограммы, она и не предполагала, какого эффекта ей удастся достичь.
Северный рабочий
657_d1094-m - Северный рабочий
О доступности «бесплатной» медицины
БОЛЬНОЙ ВОПРОС Очередь длиной в месяцы Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным.
Северный рабочий
Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации  по Архангельской области и Ненецкому автономному округу возбуждено уголовное дело в отношении 31-летнего жителя города Северодвинске,
23.11.2017 Следственный комитет
Внимание, розыск! - Tv29.RuОМВД России по городу Северодвинску устанавливает личность молодого человека, который причастен к пропаже товара в одном из магазинов города.
23.11.2017 Tv29.Ru
21 ноября в дежурную часть ОМВД России по г. Северодвинску поступило сообщение о том, что около одного из домов по улице Ломоносова неизвестный отобрал у девушки мобильный телефон и скрылся.
23.11.2017 УМВД России по Архангельской области
В деле Бральниной появились новые пострадавшие - Вечерний Котлас
В деле Бральниной появились новые пострадавшие
Новогодние праздники глава Котласского района Светлана Бачурихина (Бральнина) проведет в четырех стенах.
Вечерний Котлас
Проверяют батутные центры - Вечерний Котлас
Проверяют батутные центры
После несчастного случая, когда 40­летний житель Вычегодского, прыгая на батуте, сломал себе позвоночник, прокуратура начала проверку батутных центров.
Вечерний Котлас
Горводоканал:  от банкротства   к  банкротству? - Вечерний Котлас
Горводоканал: от банкротства к банкротству?
На днях фирма «Арсенал» подала в Арбитражный суд иск о признании банкротом МП «Горводоканал».
Вечерний Котлас
«Открытая библиотека» стартовала в Архангельске - News29.RuВ Камерном зале состоялся диалог "Как изменить мир вокруг себя?" с Митей Алешковским и Николаем Солодниковым.
24.11.2017 News29.Ru
Архангелогородцев приглашают на  танцевальный вечер отдыха под духовой оркестр - News29.Ru24 ноября в 18:00 в Архангельском городском культурном центре состоится танцевальный вечер под духовой оркестр «Секрет вечной молодости».
24.11.2017 News29.Ru
Протоиерей Валерий Суворов: Творчество Северного хора — глоток чистой воды - Архангельская епархияОркестр Государственного академического Северного русского народного хора отметил 65-летие.
23.11.2017 Архангельская епархия
«Большая волна в Канагаве» - Правда Севера
В Архангельске открывается выставка японских гравюр XIX века
«Большая волна в Канагаве» Цветущую сакуру, заснеженные вершины Фудзи и красавиц-гейш можно будет увидеть на ксилографиях, представленных на выставке «Картины ускользающего мира».
Правда Севера
Игорь Гапанович - лауреат главной региональной общественной награды «Достояние Севера»! - ХК ВодникСегодня в столице Поморья состоялось итоговое заседание организационного комитета главной общественной награды Архангельской области «Достояние Севера.
23.11.2017 ХК Водник
Горожан приглашают на флорбол и автогонки - Администрация г.Северодвинска   Отдел физической культуры и спорта администрации Северодвинска сообщает о массовых мероприятиях.
23.11.2017 Администрация г.Северодвинска
Владимир Гришаев – чемпион России в жиме лёжа - Пресс-центр ПравительстваВладимир Гришаев – чемпион России в жиме лёжа Наш спортсмен победил в весовой категории до 105 килограммов и был близок к новому мировому рекорду.
23.11.2017 Пресс-центр Правительства
Вопросы изготовления ФАПов для нужд региона обсудили на базе ИК-1 с администрацией области - УФСИНС целью ознакомления с производственными мощностями исправительной колонии №1 УФСИН России по Архангельской области (п.
23.11.2017 УФСИН
Игорь Гапанович - лауреат главной региональной общественной награды «Достояние Севера»! - ХК ВодникСегодня в столице Поморья состоялось итоговое заседание организационного комитета главной общественной награды Архангельской области «Достояние Севера.
23.11.2017 ХК Водник
Администрация города предлагает «заморозить» арендную ставку - Администрация г.Северодвинска   Об этом сообщил заместитель главы Северодвинска по финансово-экономическим вопросам Олег Бачериков.
23.11.2017 Администрация г.Северодвинска
Владимир Гришаев – чемпион России в жиме лёжа - Пресс-центр ПравительстваВладимир Гришаев – чемпион России в жиме лёжа Наш спортсмен победил в весовой категории до 105 килограммов и был близок к новому мировому рекорду.
23.11.2017 Пресс-центр Правительства
Директор Вельского краеведческого музея стала лауреатом премии им. Д.С.Лихачева - Культура Архангельской областиВысокая награда присуждена Галине Веревкиной из Архангельской области «за выдающийся вклад в сохранение и пропаганду культурного наследия России» Премия была учреждена Фондом имени Д.С.
23.11.2017 Культура Архангельской области