Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК НЕ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ОТПУСК

КАК НЕ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ОТПУСК - ГБУЗ АО АЦМП
act otd - ГБУЗ АО АЦМП
akklimatizac - ГБУЗ АО АЦМП
eda - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Какой бы увлекательной ни была работа, а в отпуск все равно надо. Раньше наши соотечественники ходили в отпуск в обязательно порядке и по графику. Сейчас времена изменились, и ответственные работники уходят в отпуск неохотно, предпочитая просиживать лето в офисах под кондиционерами. Или, на худой конец, работать дома, чтобы оставаться всегда на связи.

В отпуск – обязательно!

Последствием такого трудоголизма могут стать серьезные проблемы со здоровьем: сердечные приступы, инсульт и даже рак. Американские ученые провели исследование среди своих соотечественников и даже термин для этой напасти придумали –  синдром отсутствия отпуска . Выяснилось, что ежегодный отпуск поможет снизить риск преждевременной смерти на 20 процентов.

Как правильно отдыхать

Ученые считают, что полноценно отдохнуть можно, если отдых длится  не менее трех недель . Да и для того, чтобы начать именно отдыхать, организму потребуется не менее недели.

Лучшим отдыхом всегда считалась  перемена рода деятельности . Сидячим работникам рекомендуется отдых активный, с постоянной сменой обстановки. Тем, кого «ноги кормят», наоборот – пляжно-лежачий.

При выборе мест отдыха стоит учесть не только стоимость путевки, но и  климат  курорта. Ученые считают, что перемещение всего на 10 градусов ближе к экватору уже требует от организма серьезных затрат на адаптацию. А перемещение из прохладного климата в жаркий может спровоцировать нарушения сердечно-сосудистой системы. Особенно тяжело проходит адаптация для тех, кто прилетел из морозной зимы сразу на горячий пляж.

Перед отпуском стоит не только опустошить стойку с кремами для загара, но и посетить лечащего врача, который порекомендует, что включить в  аптечку отпускника . В любом случае с собой стоит взять препараты против диареи, лекарства от аллергии, антисептические средства, репелленты, солнцезащитный крем и те лекарства, которые принимаются постоянно.

Быстрее в отпуск!

Даже смена часовых поясов может серьезно влиять на здоровье. Конечно, если отправиться к пляжам Египта на машине, адаптация пройдет практически незаметно. Хорошо менять  часовые пояса  на поезде, который иной раз идет гораздо медленнее автомобиля.

Но многие предпочитают лететь на самолете. Кажется, время для отдыха сэкономлено, однако переход на новое время в стране прибытия становится для организма дополнительным стрессом. Поэтому врачи советуют начать переход в другой часовой пояс еще дома,  постепенно изменяя расписания  бодрствования и сна.

Акклиматизация

Набор, состоящий из смены часовых поясов и изменения температурного режима дополняется непривычной пищей и водой и превращается в  синдром акклиматизации . В день прилета организм может и не отреагировать на изменение внешних условий, особенно, если его обладатель испытывает мощный эмоциональный подъем. А вот на второй-третий день все системы организма начинают замечать, что они не дома.

И начинают реагировать расстройством желудка на местные деликатесы, аллергией на экзотические растения или просто состоянием разбитости от всего сразу: жары, духоты, обезвоживания и переутомления. В таких случаях лучше  снизить обороты  напряженной отпускной программы, принять необходимые лекарства и дать организму расслабиться.

Дорвались…

После года напряженной работы расслабиться хочется по максимуму. Наиболее  экстремальным способом проведения отпуска можно назвать русский народный алкоголический.

Конечно, при таком отдыхе и акклиматизация, и солнечные ожоги проходят с одним симптомом – похмельем. Стоит ли, вообще, тогда уходить в отпуск? Но и непьющих отпускников на отдыхе поджидают свои излишества.

… до еды

Во-первых, это еда. Не стоит пробовать даже самые привлекательные блюда  на улице . Обычно неизвестно, из чего приготовлен такой сомнительный деликатес, и когда последний раз торговец мыл руки. Не менее осторожно надо относиться к экзотическим овощам и фруктам. Трудно предсказать, как отнесется к новому виду пищи организм.

И, даже если кафе выглядит прилично, тарелки чистые, а запахи знакомые, предпочтение стоит отдать  максимально просто приготовленным  блюдам. Например, хорошо прожаренным мясу или рыбе. Тщательно промытым целым овощам и визуально понятному гарниру. Оно и для фигуры полезно, и для желудка необременительно. Ведь расстроенное пищеварение способно испортить отдых любому.

Очень придирчиво стоит отнестись к выбору напитков. Питьевую воду лучше покупать  в бутылках , ведь во многих южных странах с водой большие проблемы. А значит, в кране может отказаться вода крайне низкого качества. Та же вода может оказаться и в экзотических коктейлях. Потому врачи рекомендуют пить чистые напитки из известной бутылки.

… до солнца

Банальные солнечные ожоги, которые у себя дома спокойно лечатся холодной сметанкой, на юге превращаются в настоящее бедствие. Бледная кожа, впервые оказавшаяся на активном приморском солнце, без средств защиты быстро превращается в поджаристую корочку, болезненную настолько, что все оставшиеся дни отпуска придется сидеть в номере или под плотным зонтиком.

Избежать солнечных ожогов помогут  специальные средства , которые в первые дни стоит наносить на кожу очень часто, а в остальное время обновлять не реже, чем каждые два часа. Стоит обратить внимание на так называемый уровень защиты такого средства, обычно обозначенный цифрой. Она означает, во сколько раз средство ослабляет ультрафиолетовое излучение.

Для первых дней на южном солнце надо выбрать максимальную защиту. Кстати, про солнечные очки тоже забывать не стоит – сетчатка прижигается ультрафиолетовыми лучами не хуже носа.

Источник: www.takzdorovo.ru

 

«Радио России»: Что делать, если вы обгорели на солнце? - ГБУЗ АО АЦМПОдна из распространенных летних неприятностей — солнечные ожоги . И чтобы получить их, не обязательно даже специально загорать; достаточно просто побыть длительное время на солнце.
23.07.2017 ГБУЗ АО АЦМП
«Известия»: Ученые нашли сочетание продуктов, повышающее иммунитет - ГБУЗ АО АЦМПРоссийские биотехнологи доказали, что регулярное употребление куркумы и красных продуктов защищает организм от воспалений и действия токсинов.
19.08.2017 ГБУЗ АО АЦМП
RG.RU: Ученые смогли повернуть старение клеток вспять - ГБУЗ АО АЦМПЖурналист «Российской газеты» Марина Бровкина подготовила материал про ученых из Хьюстонского методистского научно-исследовательского института, проводивших исследование по поиску лечения для детей, страдающих прогерией.
19.08.2017 ГБУЗ АО АЦМП
580_d1093 - Северный рабочийВ июне замечательный коллектив Центральной медико-санитарной части № 58 (ФГБУЗ ЦМСЧ № 58 ФМБА России) отметил свой 75-летний юбилей.
18.08.2017 Северный рабочий
Учёные: грецкие орехи влияют на силу воли - Go29.RuСотрудники отделения эндокринологии одного из медицинских научных центров в США провели исследование, согласно которому стало ясно, что употребление грецких орехов в пищу влияет на силу воли человека, пишет портал mail.ru.
18.08.2017 Go29.Ru
Как влияет солнечное затмение на человека? - Go29.RuСолнечное затмение – одно из самых завораживающих небесных явлений, которые когда-либо знало человечество.
18.08.2017 Go29.Ru
«Известия»: Ученые нашли сочетание продуктов, повышающее иммунитет - ГБУЗ АО АЦМПРоссийские биотехнологи доказали, что регулярное употребление куркумы и красных продуктов защищает организм от воспалений и действия токсинов.
19.08.2017 ГБУЗ АО АЦМП
RG.RU: Ученые смогли повернуть старение клеток вспять - ГБУЗ АО АЦМПЖурналист «Российской газеты» Марина Бровкина подготовила материал про ученых из Хьюстонского методистского научно-исследовательского института, проводивших исследование по поиску лечения для детей, страдающих прогерией.
19.08.2017 ГБУЗ АО АЦМП
580_d1093 - Северный рабочийВ июне замечательный коллектив Центральной медико-санитарной части № 58 (ФГБУЗ ЦМСЧ № 58 ФМБА России) отметил свой 75-летний юбилей.
18.08.2017 Северный рабочий
834_d1093 - Северный рабочий
В баню сходил — заново родился!
Эту исконно русскую традицию он по-настоящему полюбил в сознательном возрасте, когда вернулся из армии.
Северный рабочий
Гепатит рядом
По информации Роспотребнадзора, в Приморском районе зафиксировано повышение уровня заболеваемости населения вирусным гепатитом А. В Северодвинске эпидситуация тревоги не вызывает,
Северный рабочий
В регистратуре не запишут
По сообщению «Российской газеты», в регионах начинают отменять запись к врачу в поликлиниках через регистратуру.
Северный рабочий
IMG 9366 min - Arh112.ruСегодня спасатели Архангельского арктического комплексного аварийно-спасательного центра МЧС России совершили несколько выездов по акватории Северной Двины и Белого моря.
19.08.2017 Arh112.ru
Фото www.vk.com - Правда СевераФото www.vk.com 19 августа около 14.00 у съезда с моста прямо на проезжую часть упала световая опора.
20.08.2017 Правда Севера
Накануне вечером в Архангельске произошел пожар на территории Архангельского тралового флота (Маймаксанское шоссе, 77).
20.08.2017 Arh112.ru
Егор Конеев - Правда Севера
В Северодвинске собирают добровольцев на поиски пропавшего парня
Егор Конеев С призывом о помощи через соцсети обратились родственники Егора Конеева 1996 года рождения.
Правда Севера
В дельте Северной Двины спасатели обнаружили тело мужчины - Газета Аргументы и факты
В дельте Северной Двины спасатели обнаружили тело мужчины
Происшествие случилось возле деревни Долгое Спасатели арктического комплексного центра МЧС обнаружили тело утонувшего мужчины в дельте Северной Двины.
Газета Аргументы и факты
Фото пресс-службы ГИБДД по Архангельской области - Правда Севера
В ДТП в Вилегодском районе пострадали девочка и женщина
Фото пресс-службы ГИБДД по Архангельской области 17 августа на 5 км автодороги «Ильинско-Подомское-Вилегодск-Самино-Перевоз-развилка» автомобиль Gelly вылетел в кювет.
Правда Севера
Ксения Петровна Гемп с автором книги Ольгой Голубцовой - Правда СевераКсения Петровна Гемп с автором книги Ольгой Голубцовой В преддверии юбилея Архангельской области издательство «Лоция» выпустит в свет книгу Ольги Голубцовой «Затепли свечу» В этой документальной повести представлен
20.08.2017 Правда Севера
Фото предоставлено участниками археологической экспедиции-2017 - Правда СевераФото предоставлено участниками археологической экспедиции-2017 Нынешним летом на Соловках вновь работала «первобытная» археологическая экспедиция Соловецкого музея-заповедника под руководством заместителя директора по
20.08.2017 Правда Севера
Фото: pomorland.travel - News29.RuСегодня один из древнейших поселков Архангельской области — Пинега — отмечает 880-летие со дня основания.
20.08.2017 News29.Ru
596_d1090 - Северный рабочий
Путешествие туда, где всё наоборот
Когда жизнь даёт возможность поехать в дальние края, не стоит отказываться.
Северный рабочий
Фото Владимира Гайдука - Правда Севера
Пойдемте с нами! Чем заняться в выходные в Архангельске
Фото Владимира Гайдука 19 и 20 августа, в субботу и воскресенье, горожане, не занятые работами на даче и походами в лес, смогут провести музыкально-поэтические выходные в архангельском клубе «Колесо».
Правда Севера
Типография «Правда Севера» открывает двери современному искусству - Правда Севера
Типография «Правда Севера» открывает двери современному искусству
Типография «Правда Севера» открывает двери современному искусству Кто знает, может, это начало нового «Гаража»?
Правда Севера
JPG Файл - УМВД России по Архангельской областиСегодня в Архангельске на стадионе «Динамо» прошла 58 традиционная комбинированная эстафета, посвященная памяти погибших при исполнении служебного долга милиционеров ОМОН Сергея Калмыкова и Алексея Митрофанова.
19.08.2017 УМВД России по Архангельской области
IMG_3316 - ГБУЗ АО АЦМП12 августа на стадионе «Труд» специалисты центра во главе с Александрой Меланьиной, начальником редакционно-издательского отдела, организовали тестирование участников праздника.
18.08.2017 ГБУЗ АО АЦМП
Фото предоставлено пресс-службой ГАУ АО "Водник" - News29.RuДетская спортивная команда по хоккею с мячом была организована на Соловках еще в феврале текущего года.
18.08.2017 News29.Ru
Соревнования по футболу у древних монастрыских стен проводятся уже третий год подряд - Правда Севера
Трудники монастыря стали победителями футбольного турнира на Соловках
Соревнования по футболу у древних монастрыских стен проводятся уже третий год подряд Турнир стал одним из ярких мероприятий программы православного форума памяти Святителя Филиппа.
Правда Севера
O4zHP0-ZAQQ - Северный рабочий
У «Виктории» снова виктория
В День физкультурника состоялся товарищеский матч двух вечных соперников — на стадионе «Беломорец» встретились ветеранские команды — «Беломорец» (Северодвинск) и «Виктория» (Санкт-Петербург).
Северный рабочий
810_d1093 - Северный рабочий
И бегом, и с мячом
На стадионе «Север» ФОК «Севмаш» традиционно отметили День физкультурника В мероприятии 9 августа приняли активное участие спортсмены и болельщики.
Северный рабочий
Фото пресс-службы губернатора и правительства Архангельской области - Правда СевераФото пресс-службы губернатора и правительства Архангельской области В аэропорту его встречали губернатор Архангельской области Игорь Орлов и наместник Спасо-Преображенского монастыря архимандрит Порфирий.
20.08.2017 Правда Севера
Накануне вечером в Архангельске произошел пожар на территории Архангельского тралового флота (Маймаксанское шоссе, 77).
20.08.2017 Arh112.ru
Соревнования по футболу у древних монастрыских стен проводятся уже третий год подряд - Пресс-центр ПравительстваСоревнования по футболу у древних монастрыских стен проводятся уже третий год подряд Турнир стал одним из ярких мероприятий программы православного форума памяти Святителя Филиппа.
20.08.2017 Пресс-центр Правительства
IMG 9366 min - Arh112.ruСегодня спасатели Архангельского арктического комплексного аварийно-спасательного центра МЧС России совершили несколько выездов по акватории Северной Двины и Белого моря.
19.08.2017 Arh112.ru
В планах – реконструкция существующей взлётно-посадочной полосы и здания аэровокзала - Пресс-центр ПравительстваВ планах – реконструкция существующей взлётно-посадочной полосы и здания аэровокзала В совещании, состоявшемся сегодня в посёлке Соловецкий, приняли участие губернатор Архангельской области Игорь Орлов,
19.08.2017 Пресс-центр Правительства