КАК НЕ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ОТПУСК

Фото: zdorovie29.ru

Какой бы увлекательной ни была работа, а в отпуск все равно надо. Раньше наши соотечественники ходили в отпуск в обязательно порядке и по графику. Сейчас времена изменились, и ответственные работники уходят в отпуск неохотно, предпочитая просиживать лето в офисах под кондиционерами. Или, на худой конец, работать дома, чтобы оставаться всегда на связи.

В отпуск – обязательно!

Последствием такого трудоголизма могут стать серьезные проблемы со здоровьем: сердечные приступы, инсульт и даже рак. Американские ученые провели исследование среди своих соотечественников и даже термин для этой напасти придумали –  синдром отсутствия отпуска . Выяснилось, что ежегодный отпуск поможет снизить риск преждевременной смерти на 20 процентов.

Как правильно отдыхать

Ученые считают, что полноценно отдохнуть можно, если отдых длится  не менее трех недель . Да и для того, чтобы начать именно отдыхать, организму потребуется не менее недели.

Лучшим отдыхом всегда считалась  перемена рода деятельности . Сидячим работникам рекомендуется отдых активный, с постоянной сменой обстановки. Тем, кого «ноги кормят», наоборот – пляжно-лежачий.

При выборе мест отдыха стоит учесть не только стоимость путевки, но и  климат  курорта. Ученые считают, что перемещение всего на 10 градусов ближе к экватору уже требует от организма серьезных затрат на адаптацию. А перемещение из прохладного климата в жаркий может спровоцировать нарушения сердечно-сосудистой системы. Особенно тяжело проходит адаптация для тех, кто прилетел из морозной зимы сразу на горячий пляж.

Перед отпуском стоит не только опустошить стойку с кремами для загара, но и посетить лечащего врача, который порекомендует, что включить в  аптечку отпускника . В любом случае с собой стоит взять препараты против диареи, лекарства от аллергии, антисептические средства, репелленты, солнцезащитный крем и те лекарства, которые принимаются постоянно.

Быстрее в отпуск!

Даже смена часовых поясов может серьезно влиять на здоровье. Конечно, если отправиться к пляжам Египта на машине, адаптация пройдет практически незаметно. Хорошо менять  часовые пояса  на поезде, который иной раз идет гораздо медленнее автомобиля.

Но многие предпочитают лететь на самолете. Кажется, время для отдыха сэкономлено, однако переход на новое время в стране прибытия становится для организма дополнительным стрессом. Поэтому врачи советуют начать переход в другой часовой пояс еще дома,  постепенно изменяя расписания  бодрствования и сна.

Акклиматизация

Набор, состоящий из смены часовых поясов и изменения температурного режима дополняется непривычной пищей и водой и превращается в  синдром акклиматизации . В день прилета организм может и не отреагировать на изменение внешних условий, особенно, если его обладатель испытывает мощный эмоциональный подъем. А вот на второй-третий день все системы организма начинают замечать, что они не дома.

И начинают реагировать расстройством желудка на местные деликатесы, аллергией на экзотические растения или просто состоянием разбитости от всего сразу: жары, духоты, обезвоживания и переутомления. В таких случаях лучше  снизить обороты  напряженной отпускной программы, принять необходимые лекарства и дать организму расслабиться.

Дорвались…

После года напряженной работы расслабиться хочется по максимуму. Наиболее  экстремальным способом проведения отпуска можно назвать русский народный алкоголический.

Конечно, при таком отдыхе и акклиматизация, и солнечные ожоги проходят с одним симптомом – похмельем. Стоит ли, вообще, тогда уходить в отпуск? Но и непьющих отпускников на отдыхе поджидают свои излишества.

… до еды

Во-первых, это еда. Не стоит пробовать даже самые привлекательные блюда  на улице . Обычно неизвестно, из чего приготовлен такой сомнительный деликатес, и когда последний раз торговец мыл руки. Не менее осторожно надо относиться к экзотическим овощам и фруктам. Трудно предсказать, как отнесется к новому виду пищи организм.

И, даже если кафе выглядит прилично, тарелки чистые, а запахи знакомые, предпочтение стоит отдать  максимально просто приготовленным  блюдам. Например, хорошо прожаренным мясу или рыбе. Тщательно промытым целым овощам и визуально понятному гарниру. Оно и для фигуры полезно, и для желудка необременительно. Ведь расстроенное пищеварение способно испортить отдых любому.

Очень придирчиво стоит отнестись к выбору напитков. Питьевую воду лучше покупать  в бутылках , ведь во многих южных странах с водой большие проблемы. А значит, в кране может отказаться вода крайне низкого качества. Та же вода может оказаться и в экзотических коктейлях. Потому врачи рекомендуют пить чистые напитки из известной бутылки.

… до солнца

Банальные солнечные ожоги, которые у себя дома спокойно лечатся холодной сметанкой, на юге превращаются в настоящее бедствие. Бледная кожа, впервые оказавшаяся на активном приморском солнце, без средств защиты быстро превращается в поджаристую корочку, болезненную настолько, что все оставшиеся дни отпуска придется сидеть в номере или под плотным зонтиком.

Избежать солнечных ожогов помогут  специальные средства , которые в первые дни стоит наносить на кожу очень часто, а в остальное время обновлять не реже, чем каждые два часа. Стоит обратить внимание на так называемый уровень защиты такого средства, обычно обозначенный цифрой. Она означает, во сколько раз средство ослабляет ультрафиолетовое излучение.

Для первых дней на южном солнце надо выбрать максимальную защиту. Кстати, про солнечные очки тоже забывать не стоит – сетчатка прижигается ультрафиолетовыми лучами не хуже носа.

Источник: www.takzdorovo.ru

 

 
По теме
Профилактика и первая помощь при тепловом ударе - Министерство здравоохранения и социального развития В этом году лето радует нас прекрасной погодой и солнечными днями. К сожалению, долгожданное тепло несет с собой не только приятные моменты.
23.07.2018
 
Профилактика и первая помощь при тепловом ударе - Министерство здравоохранения и социального развития В этом году лето радует нас прекрасной погодой и солнечными днями. К сожалению, долгожданное тепло несет с собой не только приятные моменты.
23.07.2018 Министерство здравоохранения и социального развития
По данным еженедельного сезонного мониторинга за инфекциями, передающимися клещами, по состоянию на 12 июля в Архангельской области зарегистрировано 5050 обращений в медицинские организации области по поводу укуса клеща.
17.07.2018 Вечерний Котлас
Следственными органами  Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому  автономному округу завершено предварительное следствие по уголовному делу по обвинению ранее привлекавшегося к уго
23.07.2018 Следственный комитет
В ходе осуществления спецоперации, проводившейся в 14 регионах Российской Федерации, Региональным управлением ФСБ России по Архангельской области пресечен незаконный канал поставки оружия на территорию нашего региона.
20.07.2018 Вечерний Котлас
Стенд «Москва - территория развития» стал одной из самых посещаемых на МУФ-2018 - News29.Ru Стенд «Москва - территория развития» Стройкомплекса Москвы, представленный в рамках выставочной части Московского урбанистического форума 2018 года, стал одной из самых посещаемых экспозиций.
22.07.2018 News29.Ru
Подведены итоги работы во втором квартале первого на региональных дорогах Архангельской области автоматизированного пункта весогабаритного контроля.
23.07.2018 Пресс-центр Правительства
Архангельское УФАС России в плановом порядке изучило положение дел на розничных рынках автомобильных бензинов и дизельного топлива за 2017 год в границах Архангельской области.
19.07.2018 Вечерний Котлас
Следственными органами  Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому  автономному округу завершено предварительное следствие по уголовному делу по обвинению ранее привлекавшегося к уго
23.07.2018 Следственный комитет
Бороться с огнём придется на площади более чем тысячи гектаров. Поморье направило в Мурманскую область пожарных Единого лесопожарного центра для борьбы с ленными возгораниями.
22.07.2018 ИА Невские Новости