Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК НЕ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ОТПУСК

КАК НЕ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ОТПУСК - ГБУЗ АО АЦМП
act otd - ГБУЗ АО АЦМП
akklimatizac - ГБУЗ АО АЦМП
eda - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Какой бы увлекательной ни была работа, а в отпуск все равно надо. Раньше наши соотечественники ходили в отпуск в обязательно порядке и по графику. Сейчас времена изменились, и ответственные работники уходят в отпуск неохотно, предпочитая просиживать лето в офисах под кондиционерами. Или, на худой конец, работать дома, чтобы оставаться всегда на связи.

В отпуск – обязательно!

Последствием такого трудоголизма могут стать серьезные проблемы со здоровьем: сердечные приступы, инсульт и даже рак. Американские ученые провели исследование среди своих соотечественников и даже термин для этой напасти придумали –  синдром отсутствия отпуска . Выяснилось, что ежегодный отпуск поможет снизить риск преждевременной смерти на 20 процентов.

Как правильно отдыхать

Ученые считают, что полноценно отдохнуть можно, если отдых длится  не менее трех недель . Да и для того, чтобы начать именно отдыхать, организму потребуется не менее недели.

Лучшим отдыхом всегда считалась  перемена рода деятельности . Сидячим работникам рекомендуется отдых активный, с постоянной сменой обстановки. Тем, кого «ноги кормят», наоборот – пляжно-лежачий.

При выборе мест отдыха стоит учесть не только стоимость путевки, но и  климат  курорта. Ученые считают, что перемещение всего на 10 градусов ближе к экватору уже требует от организма серьезных затрат на адаптацию. А перемещение из прохладного климата в жаркий может спровоцировать нарушения сердечно-сосудистой системы. Особенно тяжело проходит адаптация для тех, кто прилетел из морозной зимы сразу на горячий пляж.

Перед отпуском стоит не только опустошить стойку с кремами для загара, но и посетить лечащего врача, который порекомендует, что включить в  аптечку отпускника . В любом случае с собой стоит взять препараты против диареи, лекарства от аллергии, антисептические средства, репелленты, солнцезащитный крем и те лекарства, которые принимаются постоянно.

Быстрее в отпуск!

Даже смена часовых поясов может серьезно влиять на здоровье. Конечно, если отправиться к пляжам Египта на машине, адаптация пройдет практически незаметно. Хорошо менять  часовые пояса  на поезде, который иной раз идет гораздо медленнее автомобиля.

Но многие предпочитают лететь на самолете. Кажется, время для отдыха сэкономлено, однако переход на новое время в стране прибытия становится для организма дополнительным стрессом. Поэтому врачи советуют начать переход в другой часовой пояс еще дома,  постепенно изменяя расписания  бодрствования и сна.

Акклиматизация

Набор, состоящий из смены часовых поясов и изменения температурного режима дополняется непривычной пищей и водой и превращается в  синдром акклиматизации . В день прилета организм может и не отреагировать на изменение внешних условий, особенно, если его обладатель испытывает мощный эмоциональный подъем. А вот на второй-третий день все системы организма начинают замечать, что они не дома.

И начинают реагировать расстройством желудка на местные деликатесы, аллергией на экзотические растения или просто состоянием разбитости от всего сразу: жары, духоты, обезвоживания и переутомления. В таких случаях лучше  снизить обороты  напряженной отпускной программы, принять необходимые лекарства и дать организму расслабиться.

Дорвались…

После года напряженной работы расслабиться хочется по максимуму. Наиболее  экстремальным способом проведения отпуска можно назвать русский народный алкоголический.

Конечно, при таком отдыхе и акклиматизация, и солнечные ожоги проходят с одним симптомом – похмельем. Стоит ли, вообще, тогда уходить в отпуск? Но и непьющих отпускников на отдыхе поджидают свои излишества.

… до еды

Во-первых, это еда. Не стоит пробовать даже самые привлекательные блюда  на улице . Обычно неизвестно, из чего приготовлен такой сомнительный деликатес, и когда последний раз торговец мыл руки. Не менее осторожно надо относиться к экзотическим овощам и фруктам. Трудно предсказать, как отнесется к новому виду пищи организм.

И, даже если кафе выглядит прилично, тарелки чистые, а запахи знакомые, предпочтение стоит отдать  максимально просто приготовленным  блюдам. Например, хорошо прожаренным мясу или рыбе. Тщательно промытым целым овощам и визуально понятному гарниру. Оно и для фигуры полезно, и для желудка необременительно. Ведь расстроенное пищеварение способно испортить отдых любому.

Очень придирчиво стоит отнестись к выбору напитков. Питьевую воду лучше покупать  в бутылках , ведь во многих южных странах с водой большие проблемы. А значит, в кране может отказаться вода крайне низкого качества. Та же вода может оказаться и в экзотических коктейлях. Потому врачи рекомендуют пить чистые напитки из известной бутылки.

… до солнца

Банальные солнечные ожоги, которые у себя дома спокойно лечатся холодной сметанкой, на юге превращаются в настоящее бедствие. Бледная кожа, впервые оказавшаяся на активном приморском солнце, без средств защиты быстро превращается в поджаристую корочку, болезненную настолько, что все оставшиеся дни отпуска придется сидеть в номере или под плотным зонтиком.

Избежать солнечных ожогов помогут  специальные средства , которые в первые дни стоит наносить на кожу очень часто, а в остальное время обновлять не реже, чем каждые два часа. Стоит обратить внимание на так называемый уровень защиты такого средства, обычно обозначенный цифрой. Она означает, во сколько раз средство ослабляет ультрафиолетовое излучение.

Для первых дней на южном солнце надо выбрать максимальную защиту. Кстати, про солнечные очки тоже забывать не стоит – сетчатка прижигается ультрафиолетовыми лучами не хуже носа.

Источник: www.takzdorovo.ru

 

«Радио России»: Что делать, если вы обгорели на солнце? - ГБУЗ АО АЦМПОдна из распространенных летних неприятностей — солнечные ожоги . И чтобы получить их, не обязательно даже специально загорать; достаточно просто побыть длительное время на солнце.
23.07.2017 ГБУЗ АО АЦМП
Архангельским семьям рассказали о мерах социальной поддержки мам и их младенцев - News29.RuНа территории региона около года действует закон «О социальной поддержке семей, воспитывающих детей, в Архангельской области», который определяет меры социальной поддержки семьи, материнства, отцовства и детства.
23.09.2017 News29.Ru
25 сентября в Архангельском центре медицинской профилактики стартует новый проект – «Открытый лекторий для населения «Рецепт здоровой жизни»,
22.09.2017 Министерство здравоохранения и социального развития
грипп - Go29.RuСтандартная осенняя тема для обсуждения – прививка от гриппа. Ставить или не ставить, плюсы и минусы – споры об этом не утихают который год подряд.
22.09.2017 Go29.Ru
Приглашаем на лекторий! - ГБУЗ АО АЦМП25 сентября в Архангельском центре медицинской профилактики стартует новый проект – «Открытый лекторий для населения «Рецепт здоровой жизни» ,
22.09.2017 ГБУЗ АО АЦМП
«Неделя здорового сердца» пройдет в медучреждениях Поморья

22 сентября 2017 - 29.RuМероприятия приурочены к Всемирному Дню Сердца Во всех медицинских организациях и общественных учреждениях Поморья с 22 по 29 сентября пройдет «Неделя здорового сердца».
22.09.2017 29.Ru
Архангельским семьям рассказали о мерах социальной поддержки мам и их младенцев - News29.RuНа территории региона около года действует закон «О социальной поддержке семей, воспитывающих детей, в Архангельской области», который определяет меры социальной поддержки семьи, материнства, отцовства и детства.
23.09.2017 News29.Ru
89_d1094-m - Северный рабочийКогда со здоровьем и в семейном быту всё в порядке, можно считать, что жизнь удалась.
22.09.2017 Северный рабочий
Определены приоритетные направления сотрудничества медиков и студентов Высшей школы ИТ - ГБУЗ АО АПНДОчередная рабочая встреча  медиков с преподавателями и студентами ВШ ИТ САФУ 12 сентября 2017 г.
22.09.2017 ГБУЗ АО АПНД
Фото предоставлено северодвинской горбольницей № 1. - Правда Севера
Молодые северодвинцы могут пройти диспансеризацию в выходной день
Фото предоставлено северодвинской горбольницей № 1. Северодвинская городская поликлиника № 1 будет работать в субботу 23 сентября с 9.00 до 13.00.
Правда Севера
ОРВИ в рост
Северодвинский отдел управления Роспотребнадзора по Архангельской области отмечает с середины сентября рост заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями За неделю с 11 по 17 сентября зарегистрировано 2 7
Северный рабочий
1327_d1093-m - Северный рабочий
Собирая урожай, берегите спину
Приближается сбор урожая, а вместе с ним и новый сезон обострений заболеваний позвоночника.
Северный рабочий
Фото http://arh112.ru - Правда СевераФото http://arh112.ru 3 сентября на одном из необитаемых островов Онежского залива Белого моря были спасены трое мужчин, которые провели в отрыве от цивилизации 10 дней.
23.09.2017 Правда Севера
Сегодня около 17.30 в полицию поступило сообщение о дорожно-транспортном происшествии в Приморском районе.
23.09.2017 УМВД России по Архангельской области
В областной больнице УФСИН осужденный причинил себе повреждения - ИА Двина-ИнформПрокуратура по надзору за соблюдением законов в исправительных учреждениях выяснила, что в марте этого года один из осужденных умышленно порезал себе живот бритвенным станком.
23.09.2017 ИА Двина-Информ
Вместо службы — на зону
Как сообщает военный следственный отдел по гарнизону Северодвинск, старший матрос-контрактник в/ч 77360-И Денис Воронин признан виновным в незаконном приобретении и хранении без цели сбыта наркотиков в крупном размере
Северный рабочий
Фото http://arh112.ru - Правда Севера
Сварочные работы рядом с топливным баком привели к пожару в Приморском районе
Фото http://arh112.ru 21 сентября рабочий одного из частных предприятий в деревне Часовенской взялся провести сварочные работы в 20-летнем «Опель-Вектре».
Правда Севера
Фото пресс-службы ГИБДД по Архангельской области - Правда Севера
В Северодвинске столкнулись три легковых автомобиля
Фото пресс-службы ГИБДД по Архангельской области Дорожно-транспортное происшествие произошло 21 сентября в 13:10 на улице Советская.
Правда Севера
Юных архангельских книголюбов познакомили с творчеством молодого писателя - News29.RuВ День краеведческих знаний гостем городской детской библиотеки имени Коковина впервые стал молодой талантливый писатель Антон Шушарин.
23.09.2017 News29.Ru
Познавательно-игровая программа по творчеству поэта Аушева состоялась в библиотеке - News29.RuВ городской детской библиотеке им. Коковина в честь 75-летнего юбилея поэта Валерия Аушева вспомнили его творчество.
24.09.2017 News29.Ru
Туристов по осени считают - Администрация г.Северодвинска   Сегодня утром на реке Солза стартовал XI туристический слёт молодёжи Северодвинска.
23.09.2017 Администрация г.Северодвинска
114_d1094-m - Северный рабочий
Принц Уэльский, Фамусов, Скупой
Ведущий актёр Северодвинского драматического театра заслуженный артист РФ Сергей Черноглазов на протяжении 30 лет своей работы в городе корабелов пользуется неизменной популярностью и огромной зрительской любовью.
Северный рабочий
фото из архива “Правды Севера“ - Правда Севера
Пойдемте с нами! Чем заняться в выходные в Архангельске
фото из архива "Правды Севера" Сентябрь – время традиционных осенних ярмарок.
Правда Севера
Вера Румянцева - Правда Севера
Звезда по имени Вера
Вера Румянцева Вера Румянцева, корифей архангельской журналистики, 22 сентября отмечает 85‑й день рождения Вера Николаевна всю жизнь проработала в «Северном комсомольце».
Правда Севера
Когда стандарты решают все - ХК ВодникВ Ульяновске и Хабаровске набирает ход предварительный этап розыгрыша Кубка России по хоккею с мячом.
24.09.2017 ХК Водник
"Водник" взял верх над сыктывкарским "Строителем" со счетом 6:3

23 сентября 2017 - 29.RuКоманда продолжает поиски оптимального состава и вариантов игры Сегодня на берегах Волги «Водник» встречался с сыктывкарским «Строителем», который спустя много лет вернулся в элиту отечественного хоккея с мячом.
24.09.2017 29.Ru
«Водник» осложнил себе задачу выхода в следующий этап Кубка России - ХК ВодникВслед за ульяновской «Волгой» еще одним принципиальным соперником «Водника» стал нижегородский «Старт».
22.09.2017 ХК Водник
Известная байдарочница Наталья Подольская уже оправилась от обвинений в применении допинга (оказавшихся неверными) и готова к новым победам - Газета Аргументы и факты
«Денег всегда будет мало». Какие проблемы есть у спорта в Поморье?
Станет ли массовый спорт доступен для каждого? Как и на что живут региональные спортивные федерации?
Газета Аргументы и факты
Фото пресс-службы ГАУ АО “Водник“ - Правда Севера
«Водник» проиграл в первом матче Кубка России ульяновской «Волге»
Фото пресс-службы ГАУ АО "Водник" Противостояние двух клубов закончилось со счетом 4:3.
Правда Севера
В Архангельске образовалась огромная пробка из-за ремонта моста - Газета Аргументы и факты
В Архангельске образовалась огромная пробка из-за ремонта моста
Пассажиры ожидают общественного транспорта около часа В Архангельске образовалась пробка в сторону Соломбалы по улице Гагарина и по проспекту Троицкому.
Газета Аргументы и факты
Фото пресс-службы Губернатора и Правительства Архангельской области - Пресс-центр ПравительстваФото пресс-службы Губернатора и Правительства Архангельской области Это подтвердили губернатор Архангельской области Игорь Орлов и заместитель Председателя Правительства автономного края Воеводина Республики Сербия,
22.09.2017 Пресс-центр Правительства
Фото пресс-службы Губернатора и Правительства Архангельской области - Пресс-центр ПравительстваФото пресс-службы Губернатора и Правительства Архангельской области Деловую часть Маргаритинки увенчала панельная дискуссия.
22.09.2017 Пресс-центр Правительства
Сегодня около 17.30 в полицию поступило сообщение о дорожно-транспортном происшествии в Приморском районе.
23.09.2017 УМВД России по Архангельской области
Паспорта вручали руководитель агентства ЗАГС Ирина Андреечева и заместитель начальника управления по вопросам миграции УМВД России Елена Дементьева - Пресс-центр ПравительстваПаспорта вручали руководитель агентства ЗАГС Ирина Андреечева и заместитель начальника управления по вопросам миграции УМВД России Елена Дементьева 22 сентября в Архангельском отделе ЗАГС состоялась торжественная цере
23.09.2017 Пресс-центр Правительства
Светлана Бральнина - Правда СевераСветлана Бральнина В ходе расследования уголовного дела в отношении Светланы Бральниной, обвиняемой в получении взятки, выявлены дополнительные эпизоды ее преступной деятельности.
21.09.2017 Правда Севера