Новости города БезФормата.Ru
Архангельск
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК НЕ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ОТПУСК

КАК НЕ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ОТПУСК - ГБУЗ АО АЦМП
act otd - ГБУЗ АО АЦМП
akklimatizac - ГБУЗ АО АЦМП
eda - ГБУЗ АО АЦМП
Фото: zdorovie29.ru

Какой бы увлекательной ни была работа, а в отпуск все равно надо. Раньше наши соотечественники ходили в отпуск в обязательно порядке и по графику. Сейчас времена изменились, и ответственные работники уходят в отпуск неохотно, предпочитая просиживать лето в офисах под кондиционерами. Или, на худой конец, работать дома, чтобы оставаться всегда на связи.

В отпуск – обязательно!

Последствием такого трудоголизма могут стать серьезные проблемы со здоровьем: сердечные приступы, инсульт и даже рак. Американские ученые провели исследование среди своих соотечественников и даже термин для этой напасти придумали –  синдром отсутствия отпуска . Выяснилось, что ежегодный отпуск поможет снизить риск преждевременной смерти на 20 процентов.

Как правильно отдыхать

Ученые считают, что полноценно отдохнуть можно, если отдых длится  не менее трех недель . Да и для того, чтобы начать именно отдыхать, организму потребуется не менее недели.

Лучшим отдыхом всегда считалась  перемена рода деятельности . Сидячим работникам рекомендуется отдых активный, с постоянной сменой обстановки. Тем, кого «ноги кормят», наоборот – пляжно-лежачий.

При выборе мест отдыха стоит учесть не только стоимость путевки, но и  климат  курорта. Ученые считают, что перемещение всего на 10 градусов ближе к экватору уже требует от организма серьезных затрат на адаптацию. А перемещение из прохладного климата в жаркий может спровоцировать нарушения сердечно-сосудистой системы. Особенно тяжело проходит адаптация для тех, кто прилетел из морозной зимы сразу на горячий пляж.

Перед отпуском стоит не только опустошить стойку с кремами для загара, но и посетить лечащего врача, который порекомендует, что включить в  аптечку отпускника . В любом случае с собой стоит взять препараты против диареи, лекарства от аллергии, антисептические средства, репелленты, солнцезащитный крем и те лекарства, которые принимаются постоянно.

Быстрее в отпуск!

Даже смена часовых поясов может серьезно влиять на здоровье. Конечно, если отправиться к пляжам Египта на машине, адаптация пройдет практически незаметно. Хорошо менять  часовые пояса  на поезде, который иной раз идет гораздо медленнее автомобиля.

Но многие предпочитают лететь на самолете. Кажется, время для отдыха сэкономлено, однако переход на новое время в стране прибытия становится для организма дополнительным стрессом. Поэтому врачи советуют начать переход в другой часовой пояс еще дома,  постепенно изменяя расписания  бодрствования и сна.

Акклиматизация

Набор, состоящий из смены часовых поясов и изменения температурного режима дополняется непривычной пищей и водой и превращается в  синдром акклиматизации . В день прилета организм может и не отреагировать на изменение внешних условий, особенно, если его обладатель испытывает мощный эмоциональный подъем. А вот на второй-третий день все системы организма начинают замечать, что они не дома.

И начинают реагировать расстройством желудка на местные деликатесы, аллергией на экзотические растения или просто состоянием разбитости от всего сразу: жары, духоты, обезвоживания и переутомления. В таких случаях лучше  снизить обороты  напряженной отпускной программы, принять необходимые лекарства и дать организму расслабиться.

Дорвались…

После года напряженной работы расслабиться хочется по максимуму. Наиболее  экстремальным способом проведения отпуска можно назвать русский народный алкоголический.

Конечно, при таком отдыхе и акклиматизация, и солнечные ожоги проходят с одним симптомом – похмельем. Стоит ли, вообще, тогда уходить в отпуск? Но и непьющих отпускников на отдыхе поджидают свои излишества.

… до еды

Во-первых, это еда. Не стоит пробовать даже самые привлекательные блюда  на улице . Обычно неизвестно, из чего приготовлен такой сомнительный деликатес, и когда последний раз торговец мыл руки. Не менее осторожно надо относиться к экзотическим овощам и фруктам. Трудно предсказать, как отнесется к новому виду пищи организм.

И, даже если кафе выглядит прилично, тарелки чистые, а запахи знакомые, предпочтение стоит отдать  максимально просто приготовленным  блюдам. Например, хорошо прожаренным мясу или рыбе. Тщательно промытым целым овощам и визуально понятному гарниру. Оно и для фигуры полезно, и для желудка необременительно. Ведь расстроенное пищеварение способно испортить отдых любому.

Очень придирчиво стоит отнестись к выбору напитков. Питьевую воду лучше покупать  в бутылках , ведь во многих южных странах с водой большие проблемы. А значит, в кране может отказаться вода крайне низкого качества. Та же вода может оказаться и в экзотических коктейлях. Потому врачи рекомендуют пить чистые напитки из известной бутылки.

… до солнца

Банальные солнечные ожоги, которые у себя дома спокойно лечатся холодной сметанкой, на юге превращаются в настоящее бедствие. Бледная кожа, впервые оказавшаяся на активном приморском солнце, без средств защиты быстро превращается в поджаристую корочку, болезненную настолько, что все оставшиеся дни отпуска придется сидеть в номере или под плотным зонтиком.

Избежать солнечных ожогов помогут  специальные средства , которые в первые дни стоит наносить на кожу очень часто, а в остальное время обновлять не реже, чем каждые два часа. Стоит обратить внимание на так называемый уровень защиты такого средства, обычно обозначенный цифрой. Она означает, во сколько раз средство ослабляет ультрафиолетовое излучение.

Для первых дней на южном солнце надо выбрать максимальную защиту. Кстати, про солнечные очки тоже забывать не стоит – сетчатка прижигается ультрафиолетовыми лучами не хуже носа.

Источник: www.takzdorovo.ru

 

«Радио России»: Что делать, если вы обгорели на солнце? - ГБУЗ АО АЦМПОдна из распространенных летних неприятностей — солнечные ожоги . И чтобы получить их, не обязательно даже специально загорать; достаточно просто побыть длительное время на солнце.
23.07.2017 ГБУЗ АО АЦМП
проверь свою память - ГБУЗ АО АПНДВ Архангельском психоневрологическом диспансере   (пр. Ломоносова, 271) Вы можете пройти бесплатный скрининг (тестирование) с использованием специальных медицинских тестов, выявляющих ранние нарушения функций памяти, внимания,
21.01.2018 ГБУЗ АО АПНД
Дешевое взаимозаменяемое лекарство предлагать покупателям в первую очередь, обяжут аптеки в нашей стране.
19.01.2018 Телекомпания СТВ
Врачи Архангельской областной больницы награждены памятными медалями МЧС России «Маршал Василий Чуйков» за заслуги в укреплении гражданской обороны.
19.01.2018 Пресс-центр Правительства
30 января редакция журнала «Налоговая политика и практика» проводит вебинар на тему «Первые результаты эксперимента по маркировке лекарственных препаратов».
19.01.2018 УФНС
"Главная тема" - грипп - Министерство здравоохранения и социального развитияВ Архангельской области зарегистрирован первый случай гриппа. Об этом в студии «Главной темы» сообщила представитель регионального Роспотребнадзора Ольга Соколова.
19.01.2018 Министерство здравоохранения и социального развития
проверь свою память - ГБУЗ АО АПНДВ Архангельском психоневрологическом диспансере   (пр. Ломоносова, 271) Вы можете пройти бесплатный скрининг (тестирование) с использованием специальных медицинских тестов, выявляющих ранние нарушения функций памяти, внимания,
21.01.2018 ГБУЗ АО АПНД
Путешествие по планете ЗОЖ. Запад - ГБУЗ АО АЦМПЗдоровый образ жизни – один из важнейших факторов сохранения здоровья. Сегодня существует тренд на ЗОЖ – люди все чаще интересуются, какие методики можно использовать для сохранения своего здоровья.
19.01.2018 ГБУЗ АО АЦМП
Организация оплачиваемых общественных работ - Администрация г. КотласОрганизация проведения оплачиваемых общественных работ, как одно из эффективных средств борьбы с безработицей, прочно утвердилась в качестве важного направления работы службы занятости населения.
19.01.2018 Администрация г. Котлас
Фото: dpchas.com.ua - News29.RuНакануне поздним вечером на улице Первомайской 32-летний житель областного центра на своей машине наехал на пешехода.
21.01.2018 News29.Ru
20 января около 23.25 в дежурную часть полиции ОМВД России по городу Северодвинску поступило сообщение о дорожно-транспортном происшествии на улице Первомайской напротив дома 43.
21.01.2018 УМВД России по Архангельской области
Фото: joshuaisaak.com - News29.RuВ архангельских школах усилены меры безопасности. Причиной стало ЧП в Перми, когда подростки набросились на учеников младших классов с ножами.
20.01.2018 News29.Ru
На свободе пробыл недолго - Вечерний Котлас
На свободе пробыл недолго
За кражу подержанного авто – два года лишения свободы. Такое наказание получил 30-­летний котлашанин.
Вечерний Котлас
«Приговор» для горводоканала? - Вечерний Котлас
«Приговор» для горводоканала?
За подачу плохой воды горводоканалу придется раскошелиться.
Вечерний Котлас
Охранник ночного клуба  избил посетителя - Вечерний Котлас
Охранник ночного клуба избил посетителя
Житель Савватии отметил свое 31-летие в местах лишения свободы. Такое наказание он получил за то, что, будучи охранником в одном из ночных заведений, избил пьяного посетителя, не желавшего заканчивать банкет.
Вечерний Котлас
Владимир Котт: Фильм «Карп отмороженный» можно было снимать в Архангельске - News29.RuНакануне в областном центре состоялась премьера мелодрамы с участием Марины Нееловой, Алисы Фрейндлих и Евгения Миронова.
21.01.2018 News29.Ru
Хорошее кино для добрых людей - Администрация г.Северодвинска   Северодвинский Дворец молодёжи «Строитель» продолжает благотворительный проект для горожан преклонного возраста.
19.01.2018 Администрация г.Северодвинска
uc-01 - Культура Архангельской областиЭто будет третья деревня в Архангельской области, которая получит соответствующий статус 28 января состоится инаугурация деревни Кильца Мезенского района в качестве члена Ассоциации «Самые красивые деревни России».
19.01.2018 Культура Архангельской области
В Северодвинске открыли новый хоккейный корт - Администрация г.Северодвинска   Каркасно-тентовое сооружение на стадионе МАСОУ «Строитель» с современной ледовой площадкой теперь будет радовать не только юных любителей коньковых видов спорта, но и взрослых, уже состоявшихся спортсменов.
20.01.2018 Администрация г.Северодвинска
Более юных 200 архангелогородцев научились плавать благодаря обучающему проекту - News29.RuИтоги реализации проекта «Умею плавать» стали темой совещания, которое провел председатель областного Собрания, президент федерации плавания Архангельской области Виктор Новожилов.
19.01.2018 News29.Ru
В Северодвинске торжественно открыли  «золотой корт» - Tv29.RuВсякого шума, гама и пафоса под тентом хоккейной коробки на стадионе «Строитель» было сегодня утром много.
20.01.2018 Tv29.Ru
Вечером 19 января в полицию друг за другом поступило 2 сообщения о том, что неизвестный под угрозой предмета похожего на пистолет пытался похитить денежные средства.
21.01.2018 УМВД России по Архангельской области
В полицию обратился житель Ломоносовского округа. Мужчина пояснил, что 14 января из принадлежащего ему гаража были похищены продукты и заготовки на зиму, в том числе редкий медвежий жир.
20.01.2018 УМВД России по Архангельской области
В Поморье начались крещенские купания - МЧС Архангельской областиВ связи с устойчивыми температурами, превышающими среднеклиматическую норму в ноябре-декабре 2017 года, на ряде водоемов области наблюдается недостаточно толстый и прочный ледовый покров.
19.01.2018 МЧС Архангельской области
Сегодня около 2 час. в ЦУКС МЧС России по Архангельской области поступила информация о том, что трое рыбаков терпят бедствие на льду Унской губы Белого моря в нескольких километрах от пос.
19.01.2018 МЧС Архангельской области
В Архангельске закрывают павильоны микрозаймов - ArhRegion.RuПоловина офисов, которые размещались в нестационарных точках у остановок общественного транспорта, уже прекратила оказывать услуги по микрокредитованию населения.
20.01.2018 ArhRegion.Ru