15 мая с 14.00 до 16.00 на телефоне здоровья (81-82) 21-30-36 Легкоступ Анна Владимировна, координатор Сообщества анонимных алкоголиков г. Архангельска, которая ведет постоянную рубрику «Алкоголизм, что делать?». Она помогает тем, кто хочет избавиться от алкогольной зависимости, и родственникам этих людей.
16 мая с 15.00 до 17.00 на телефоне здоровья можно задать вопросы врачу-офтальмологу. О профилактике заболеваний глаз расскажет Чуева Эльвира Николаевна , врач-офтальмолог, руководитель школы «Глаукома» ГБУЗ АО «Архангельская городская клиническая поликлиника №1».
Как известно, здоровье глаз зависит от состояния всего организма. Здоровый образ жизни — правильное питание, отказ от вредных привычек помогут сохранить хорошее зрение до преклонных лет.
Советы по профилактике заболеваний глаз
Помните, витамин А защищает сетчатку, улучшает цветовое и ночное зрение. Источниками витамина A в питании могут быть морковь, темно-зеленые листовые овощи, шпинат, брокколи, яйца, масло сливочное, молоко, сыр.
Пейте свежевыжатый морковный сок. Для лучшего усвоения витамина A можно добавить в него немного растительного масла. Или ешьте на завтрак морковный салат со сметаной или растительным маслом.
Витамины группы B уменьшают красноту глаз и светобоязнь (светочувствительность). Содержатся в хлебе, кашах, молоке, темно-зеленых овощах, бобах и горохе, бананах, печени. Жирные кислоты Омега-3 уменьшают риск развития синдрома сухого глаза и воспалительных заболеваний глаз.
Не курите! Курение способствует развитию катаракты. У людей, которые курят, хуже усваиваются питательные вещества и витамины. Это негативно сказывается на состоянии зрительного нерва и может привести к потере зрения.
Откажитесь от алкоголя! Алкоголь обезвоживает организм – в том числе и глаза. Нарушается кровоснабжение в сосудистой оболочке глаза. Употребление суррогатного алкоголя приводит к токсической амблиопии – болезни зрительного нерва и нарушению зрения.
При работе за компьютером расстояние от глаз до экрана должно составлять около 60 см. Необходимо делать 10-15-минутные перерывы каждый час.
Детям дошкольного и младшего школьного возраста не следует подолгу смотреть телевизор. Развитие цилиарной мышцы, изменяющей очертания хрусталика, заканчивается лишь к 6-7 годам жизни малыша. Поэтому маленьким детям нежелательно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры и читать книги с мелким шрифтом. При чтении или письме расстояние от глаз ребенка до тетради или книги должно составлять около 30 см , каждые 30 минут следует делать небольшой перерыв.
Для того чтобы своевременно диагностировать заболевания глаз и при необходимости как можно быстрее начать лечение, следует ежегодно показывать ребенка офтальмологу.
Архангельский центр медицинской профилактики
(по материалам сайта http://www.trbzdrav.ru/article-ophthalmology/)