Сердце без сбоев: как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания?

Фото: www.news29.ru
По официальным данным, ежегодно в России от болезней сердечно-сосудистой системы умирает около 1,3 млн человек. Это около 55% от общего количества смертельных случаев. Предотвратить сердечно-сосудистые заболевания помогут меры профилактики, о которых, к сожалению, сегодня знают далеко не все.

Факторы риска
Среди сердечно-сосудистых заболеваний множество тех, что угрожают не только здоровью, но и жизни. Ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, гипертония, аритмия… Эти болезни стали весьма распространенными у пациентов российских поликлиник.
 
Виной всему – современный образ жизни, отсутствие адекватных физических нагрузок, правильного питания. «В числе факторов риска, которые повышают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний также находятся курение, избыточный вес и стрессы», - отмечает Наталья Геннадьевна, врач-специалист службы защиты прав застрахованных   Архангельского филиала АО «Страховая компания «СОГАЗ-Мед».
 
Меры профилактики
Даже при генетической склонности к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, их можно предупредить! Для этого необходимо соблюдать меры профилактики, в числе которых:
  • Отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя.
  • Контроль артериального давления. Если у вас есть гипертензия, заведите специальный дневник, куда необходимо будет регулярно записывать показания. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень. 
  • Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки по рекомендации врача. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке.
  • Рациональное питание. Откажитесь от фаст-фуда и включайте в свой рацион больше блюд с полиненасыщенными жирными кислотами. Прекрасно подойдут рыба и орехи. Не забывайте о фруктах и овощах. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, не стоит увлекаться употреблением одних и тех же продуктов. Ограничьте потребление поваренной соли (не более 1 чайной ложки в сутки). Также стоит следить за сахаром – норма сладостей в день – не более 30 грамм.
  • Минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, нужно почаще отдыхать и расслабляться.
  • Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом лучше не ложиться позднее 22 часов.
  • Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Здесь поможет сдача анализов.
  •  
    Диспансеризация для выявления заболеваний сердца
    Для того, чтобы отследить состояние своего здоровья и склонность организма к заболеваниям сердца, не нужно тратить деньги. Застрахованные в системе обязательного медицинского страхования могут обследоваться совершенно бесплатно.
    «Диспансеризация, которую гражданин может пройти один раз в три года, позволяет выявить предрасположенность к заболеваниям сердца, - рассказывает Наталья Геннадьевна. – На первом этапе диспансеризации проводятся анализы на уровень глюкозы и холестерина в крови, электрокардиография в покое для определенных возрастных групп. Кроме того, врач проводит анкетирование, осмотр и определяет суммарный сердечно-сосудистый риск в зависимости от возраста пациента. На втором этапе диспансеризации при выявлении показаний проводится определение липидного спектра крови, а также другие обследования, позволяющие выявить заболевания сердечно-сосудистой системы».
     
    Бесплатную диспансеризацию могут пройти все желающие, застрахованные в системе ОМС, каждые три года, начиная с возраста 21 год. Диспансеризация проводится в отношении граждан, которым в текущем году исполняется или исполнилось следующее количество лет: 21, 24, 27 и так далее. Если вы не попадаете под диспансеризацию по возрасту, то можете пройти профилактический осмотр – он проводится раз в два года.
     
    «Профилактические мероприятия позволяют многим выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, - отмечает Наталья Геннадьевна. – А по завершении профилактического осмотра или диспансеризации врач обязательно даст дальнейшие рекомендации и при необходимости назначит лечение».
     
    Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания. Здоровый образ жизни в сочетании с профилактическими мероприятиями по ОМС позволят вашему сердцу работать без сбоев.
     
    ОТДЕЛЬНО
    Чтобы пройти профилактические мероприятия нужно обратиться в поликлинику по месту прикрепления с паспортом и полисом ОМС.



    Относитесь ли Вы к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний?

    1. Ваш возраст: 40 лет и старше (мужчины), 50 лет и старше (женщины)?
    2. Есть ли у Ваших родственников следующие заболевания (или одно из них): артериальная гипертензия, ранний атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульты, сахарный диабет?
    3 Вы курите?
    4 Вы не придерживаетесь правильного питания?
    5 У Вас имеется избыточный вес (окружность талии у женщин более 88см, у мужчин более 92см)?
    6 Вы не часто занимаетесь физкультурой?
    7 У Вас были случаи повышенного артериального давления (выше 130/80)?
    8 У Вас повышен уровень холестерина в крови (выше 5,0 ммоль/л)?
    9 У Вас повышен уровень сахара в крови (выше 5,6 ммоль/л) или есть диагноз сахарный диабет?
    10 Вы испытываете стрессы на работе, в быту?

    Любые 3 ДА – Вы можете относиться к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний и Вам рекомендуется пройти диспансеризацию или профилактический осмотр.

    При  любых 5-ти ДА – в ближайшее время Вам рекомендуется обратиться к врачу для более углубленного обследования.

     
    По теме
    Северодвинские чиновники и депутаты оценили строительства социальной пятиэтажки в районе Ломоносова, 34.
    19.06.2018
    В Северодвинске утверждён новый муниципальный норматив стоимости одного квадратного метра общей площади жилья.
    19.06.2018
     
     
    JPG Файл - УМВД России по Архангельской области Сотрудниками ОМВД России по городу Северодвинску разыскивается несовершеннолетний Кошелев Иван Сергеевич , 2001 года рождения,
    18.06.2018 УМВД России по Архангельской области
    На стадионе «Беломорец»  в заборе застрял ребенок - Go29.Ru На прошедшей неделе спасателями было зафиксировано нестандартное ЧП: десятилетний ребенок попал в ловушк у. Правда, специально ее никто не устанавливал, здесь скорее, можно говорить о неудачном стечении обстоятельств.
    19.06.2018 Go29.Ru
    Почти два часа потребовалось прокурору, чтобы зачитать обвинительное заключение по всем преступлениям, которые вменены экс-главе Котласского района Светлане Бачурихиной (Бральниной).
    03.06.2018 Вечерний Котлас
    uc-01 - Культура Архангельской области Сорок произведений резной пластики из собрания Музейного объединения «Художественная культура Русского Севера» представят на выставке «Красота резного образа» в Кирилло-Белозерском музее-заповеднике На выставке будут
    19.06.2018 Культура Архангельской области
    uc-01 - Культура Архангельской области 22 июня в 17 часов в Архангельске, в Музее изобразительных искусств (пл. Ленина, 2) откроется экспозиция «Уходят в море корабли» В 2018 году в России отмечается знаковая дата:
    19.06.2018 Культура Архангельской области
    Юбилей государственного судостроения в России будет отмечаться впервые - Пресс-центр Правительства Юбилей государственного судостроения в России будет отмечаться впервые Утверждён план по подготовке и проведению в Архангельской области мероприятий,
    18.06.2018 Пресс-центр Правительства
    Юные спортсмены будут защищать честь Архангельской области на российских финалах - Пресс-центр Правительства Юные спортсмены будут защищать честь Архангельской области на российских финалах В Архангельске завершились региональные финалы Президентских спортивных игр и Президентских состязаний.
    19.06.2018 Пресс-центр Правительства
    Электронная экспозиция подготовлена к столетию комсомола - Пресс-центр Правительства Электронная экспозиция подготовлена к столетию комсомола Так называется  электронная выставка , посвящённая 100-летию комсомола, которая размещена на сайте Архангельского областного института.
    19.06.2018 Пресс-центр Правительства
    Архангельское УФАС России информирует, что в регионе с тарифами на тепло дела обстоят хорошо, а с тарифами на воду и водоотведение – не очень (исключительно в части их размера для потребителей).
    19.06.2018 Архангельское УФАС