Сердце без сбоев: как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания?

Фото: www.news29.ru
По официальным данным, ежегодно в России от болезней сердечно-сосудистой системы умирает около 1,3 млн человек. Это около 55% от общего количества смертельных случаев. Предотвратить сердечно-сосудистые заболевания помогут меры профилактики, о которых, к сожалению, сегодня знают далеко не все.

Факторы риска
Среди сердечно-сосудистых заболеваний множество тех, что угрожают не только здоровью, но и жизни. Ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, гипертония, аритмия… Эти болезни стали весьма распространенными у пациентов российских поликлиник.
 
Виной всему – современный образ жизни, отсутствие адекватных физических нагрузок, правильного питания. «В числе факторов риска, которые повышают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний также находятся курение, избыточный вес и стрессы», - отмечает Наталья Геннадьевна, врач-специалист службы защиты прав застрахованных   Архангельского филиала АО «Страховая компания «СОГАЗ-Мед».
 
Меры профилактики
Даже при генетической склонности к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, их можно предупредить! Для этого необходимо соблюдать меры профилактики, в числе которых:
  • Отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя.
  • Контроль артериального давления. Если у вас есть гипертензия, заведите специальный дневник, куда необходимо будет регулярно записывать показания. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень. 
  • Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки по рекомендации врача. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке.
  • Рациональное питание. Откажитесь от фаст-фуда и включайте в свой рацион больше блюд с полиненасыщенными жирными кислотами. Прекрасно подойдут рыба и орехи. Не забывайте о фруктах и овощах. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, не стоит увлекаться употреблением одних и тех же продуктов. Ограничьте потребление поваренной соли (не более 1 чайной ложки в сутки). Также стоит следить за сахаром – норма сладостей в день – не более 30 грамм.
  • Минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, нужно почаще отдыхать и расслабляться.
  • Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом лучше не ложиться позднее 22 часов.
  • Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Здесь поможет сдача анализов.
  •  
    Диспансеризация для выявления заболеваний сердца
    Для того, чтобы отследить состояние своего здоровья и склонность организма к заболеваниям сердца, не нужно тратить деньги. Застрахованные в системе обязательного медицинского страхования могут обследоваться совершенно бесплатно.
    «Диспансеризация, которую гражданин может пройти один раз в три года, позволяет выявить предрасположенность к заболеваниям сердца, - рассказывает Наталья Геннадьевна. – На первом этапе диспансеризации проводятся анализы на уровень глюкозы и холестерина в крови, электрокардиография в покое для определенных возрастных групп. Кроме того, врач проводит анкетирование, осмотр и определяет суммарный сердечно-сосудистый риск в зависимости от возраста пациента. На втором этапе диспансеризации при выявлении показаний проводится определение липидного спектра крови, а также другие обследования, позволяющие выявить заболевания сердечно-сосудистой системы».
     
    Бесплатную диспансеризацию могут пройти все желающие, застрахованные в системе ОМС, каждые три года, начиная с возраста 21 год. Диспансеризация проводится в отношении граждан, которым в текущем году исполняется или исполнилось следующее количество лет: 21, 24, 27 и так далее. Если вы не попадаете под диспансеризацию по возрасту, то можете пройти профилактический осмотр – он проводится раз в два года.
     
    «Профилактические мероприятия позволяют многим выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, - отмечает Наталья Геннадьевна. – А по завершении профилактического осмотра или диспансеризации врач обязательно даст дальнейшие рекомендации и при необходимости назначит лечение».
     
    Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания. Здоровый образ жизни в сочетании с профилактическими мероприятиями по ОМС позволят вашему сердцу работать без сбоев.
     
    ОТДЕЛЬНО
    Чтобы пройти профилактические мероприятия нужно обратиться в поликлинику по месту прикрепления с паспортом и полисом ОМС.



    Относитесь ли Вы к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний?

    1. Ваш возраст: 40 лет и старше (мужчины), 50 лет и старше (женщины)?
    2. Есть ли у Ваших родственников следующие заболевания (или одно из них): артериальная гипертензия, ранний атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульты, сахарный диабет?
    3 Вы курите?
    4 Вы не придерживаетесь правильного питания?
    5 У Вас имеется избыточный вес (окружность талии у женщин более 88см, у мужчин более 92см)?
    6 Вы не часто занимаетесь физкультурой?
    7 У Вас были случаи повышенного артериального давления (выше 130/80)?
    8 У Вас повышен уровень холестерина в крови (выше 5,0 ммоль/л)?
    9 У Вас повышен уровень сахара в крови (выше 5,6 ммоль/л) или есть диагноз сахарный диабет?
    10 Вы испытываете стрессы на работе, в быту?

    Любые 3 ДА – Вы можете относиться к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний и Вам рекомендуется пройти диспансеризацию или профилактический осмотр.

    При  любых 5-ти ДА – в ближайшее время Вам рекомендуется обратиться к врачу для более углубленного обследования.

     
    По теме
    В Северодвинске закончила работу комиссия по приёмке школ к новому учебному году.
    20.08.2018
    Любителей погонять на автомобилях по пляжу Белого моря встретили люди в форме.
    20.08.2018
     
    Фото пресс-службы Губернатора и Правительства Архангельской области - Пресс-центр Правительства Фото пресс-службы Губернатора и Правительства Архангельской области Вопросы развития архипелага стали ключевой темой рабочего совещания, которое провёл сегодня на Соловках Патриарх Московский и всея Руси Кирилл.
    20.08.2018
     
    JPG Файл - УМВД России по Архангельской области 19 августа около 18:45 на проспекте Ленинградский в городе Архангельск произошло дорожно-транспортное происшествие.
    20.08.2018 УМВД России по Архангельской области
    Похищены сразу два велосипеда - Вечерний Котлас На минувшей неделе в дежурную часть ОМВД России «Котласский» обратилась жительница Котласа, которая рассказала, что у неё украли два велосипеда.
    20.08.2018 Вечерний Котлас
    16 августа в Котласе в 22:00 на регулируемом перекрестке улица Ленина – проспект Мира водитель 1994 года рождения, управляя автомобилем «Шевроле Лачетти»,
    17.08.2018 Вечерний Котлас
    Если вы пошли в лес – обязательно позаботьтесь о сохранности батареи, особенно у «прожорливых» смартфонов – в поисках сети, в условиях малой силы сигнала, смартфоны нещадно «садят» свои аккумуляторы.
    17.08.2018 Вечерний Котлас
    В ходе экспедиционной полевой работы школьники Архангельска участвовали в археологических исследованиях на территории Новодвинской крепости - Пресс-центр Правительства В ходе экспедиционной полевой работы школьники Архангельска участвовали в археологических исследованиях на территории Новодвинской крепости В историко-археологической школе, организованной Архангельским краеведческим музеем,
    20.08.2018 Пресс-центр Правительства
    Активисты Народного фронта в Архангельской области провели акцию «ГТО ... - ОНФ в Архангельской области В рамках проекта Общероссийского народного фронта «Легенды спорта – детям» активисты регионального отделения Народного фронта в Архангельской области присоединились к проведению всероссийской акции «ГТО со звездой».
    20.08.2018 ОНФ в Архангельской области
    Студенты на летней школе пообщались с известными спортсменами и деятелями культуры - САФУ имени М.В. Ломоносова Спортсмен и депутат Государственной Думы Николай Валуев, протоиерей Дмитрий Рощин, актер театра и кино Андрей Мерзликин, заслуженный мастер спорта СССР по хоккею с мячом Игорь Гапанович,
    20.08.2018 САФУ имени М.В. Ломоносова
    Елизавета Лудкова и Мария Бочарова на пьедестале почёта - Пресс-центр Правительства Елизавета Лудкова и Мария Бочарова на пьедестале почёта Спортсменка РЦСП «Поморье» Елизавета Лудкова успешно выступила в составе сборной команды России на юниорском чемпионате Европы по пляжному волейболу.
    20.08.2018 Пресс-центр Правительства
    Виноградовский районный суд согласился с позицией государственного обвинения и признал главу администрации МО «Шенкурский муниципальный район» Виктора Парфенова виновным в совершении преступления, предусмотренного ч.2 ст.
    20.08.2018 Прокуратура
    Специалисты библиотеки имени Н.А.  Добролюбова проведут цикл встреч «Культурная среда» для пациентов и сотрудников Первой городской клинической больницы.
    20.08.2018 Министерство здравоохранения и социального развития
    В предверии нового учебного года в Управлении Федеральной службы судебных приставов по Архангельской области и Ненецкому автономному округу стартует акция «Собери ребёнка в школу».
    20.08.2018 Вечерний Котлас
    В России снизилось количество смертельных случаев отравления алкоголем. Как сообщает в понедельник Роспотребнадзор, с 2016 года, когда был введен запрет на торговлю непищевой спиртосодержащей продукцией,
    20.08.2018 Вечерний Котлас
    Специалисты библиотеки имени Н.А.  Добролюбова проведут цикл встреч «Культурная среда» для пациентов и сотрудников Первой городской клинической больницы.
    20.08.2018 Министерство здравоохранения и социального развития
    Виноградовский районный суд согласился с позицией государственного обвинения и признал главу администрации МО «Шенкурский муниципальный район» Виктора Парфенова виновным в совершении преступления, предусмотренного ч.2 ст.
    20.08.2018 Прокуратура
    В воскресенье, 19 августа, в областном центре из-за аварии на электросетях в районе улиц Приорова и Гайдара было понижено давление в системе водоснабжения.
    20.08.2018 ArhRegion.Ru
       22 августа в 11:00 генеральный директор регионального фонда капремонта Александр Бараев и представители подрядной организации проверят, как идут работы на доме № 16/1 на проспекте Ленина.
    20.08.2018 Администрация г.Северодвинска